维生素c和维生素e能同时吃吗
雷敏副主任医师
河北医科大学第三医院 营养科

维生素c和维生素e是可以一同吃的,这些都是人体必须的营养素。

但是一定不要超出每天耐受的量,否则容易出现一些副作用,维生素c每天得最高量为1000毫克,维生素e为800毫克。

适量的吃会对肌肤有好处,可以有效的改善皮肤暗黄。

平时可以通过食补的方法来摄取一些蔬菜和水果中维生素c和维生素,e的含量是比较丰富的。猕猴桃、橙子、梨中都含有丰富的维生素c。

如果体内不缺这两种营养素,不要通过药物的方法补充,可以从食物中摄取。

2020-02-09
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