怎么样减肥最快最有效
李缨副主任医师
首都医科大学宣武医院 营养科

要想最快最有效地减肥,首先应改变一下原有的生活方式,主要是对饮食结构进行改变,以及每天进行适量的锻炼。

这也是最经济的一种减肥方法,需要坚持才能够有好的效果。在平时不要吃高糖高脂肪的食物,要保持饮食的清淡化,但该补充的营养还是不能落下。

然后每天可以做一些锻炼,比如体操、仰卧起坐、跑步等。千万不能通过节食的方法来减肥,这种方式很伤害身体,而且也容易出现反弹。

此外,通过减肥药和手术也能够起到减肥效果,但是副作用比较大,而且这些方式并不是适合每一个人的。

2020-02-06
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