大部分老年人出现便秘症状跟运动量不足有关系,年老多病和行动不便的老年人更容易出现便秘症状,想要治疗便秘,就要增强体育锻炼,这样才能促进肠胃的蠕动和消化。
比如散步、慢走都可以促进肠胃的蠕动。按摩腹部也可以治疗便秘,按照顺时针的方向慢慢的按摩,坚持几天之后可以看到效果。
重要的是要养成良好的排便习惯,在晨起之后要及时排便,以便形成条件反射。
饮食上也可以治疗便秘,多吃一些粗纤维的食物,比如蔬菜、瓜果、豆类等,而且要保证充足的饮水量。