肩膀酸痛的时候,可以这样按摩:
1,首先头颈部位向左转或向右转进行活动,不要长时间固定在同一个位置上;
2,可以按摩位于颈部与头发连接部位的风池穴,按摩的时候坚持一分钟。
3,可以购买按摩椅对肩颈部位或者是穴位进行按摩。4,可以做肩绕环的运动,抖动肩膀帮助肌肉充分放松。5,可以使用热毛巾热敷肩膀部位,将双手放在双肩两侧,用中度的力量顺时针按摩,每次按摩5分钟。
也可以用手捏酸痛的部位,帮助肌肉排出无氧运动造成的乳酸。