中日友好医院 妇产科
更年期是人们到了一定年龄就会经历的一个周期，尤其是女性在更年期的时候，就会出现经期血量比较少的现象，要想在更年期平安健康的度过，经血量的多少非常关键，可以通过合理的饮食，帮助更年期女性进行调节体质。
女性对于经血量比较少并不陌生，尤其是更年期女性，如果经血量比较少，这比较容易导致女性出现月经不调的现象，尤其是会发生心悸心慌的状态，对于女性的身体健康是非常不利的，女性在步入更年期的时候，需要多注意饮食的合理性，那么，更年期经血少饮食要如何调理呢?
第一，多吃含铁质的食物，更年期女性在出现经期的时候，身体的损耗能力会比平常大许多，就需要特别注意体质的变化，尤其是要多吃一些含铁和滋补性比较强的食物，建议更年期女性在经血量比较少的时候，可以多喝五骨鸡汤，适当的多吃一些胡桃仁都能够起到比较好的滋补性能。
第二，多喝一些红糖水，许多女性都知道在经期的时候喝红糖水，能够有效的缓解肚子疼的现象，也可以很好的促进身体的新陈代谢功能，特别是更年期女性在经血量比较少的时候，可以适当地多喝一些红糖水，能够起到非常好的调节作用。
第三，忌食生冷的食品，平常女性在经期的时候，就不能够吃一些比较生冷的食物，特别是在更年期，女性出现经血量较少的时候，为了能够平安地度过更年期，女性在这一阶段千万不能够吃生冷的食物，尤其是经期前的一个星期，都不能够吃过于生冷的食品。
第四，控制食盐的摄入量，女性在更年期间就比较容易出现水盐代谢紊乱的现象，如果体内过多地摄入食用盐，一旦引起水钠滞留，就会出现浮肿的现象，并且非常容易引起血压升高的状态，女性在更年期经期的时候需要特别注意食盐的摄入量。
更年期是每个人都会经历的一个阶段，尤其是发生在女性身上的几率较高，同时也意味着女性从成熟气逐渐走向衰老期的一个过渡阶段，在这一时期，女性需要特别注意调节好心理状态，由于体制的迅速下降，比较容易诱发一些其他的疾病，特别是在经期血量较少的时候，就要格外注意饮食的合理性。
