早上心率多少算正常
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
早上在静止的情况下，心率一般在60-100次/分属于正常的，最大的心率一般是220次/分减去具体的年龄。
不同的运动方式，最大心率是不同的，强度越大，心率也会越快，所以健康的运动一定是不能超过最大心率的。心率的百分比不同，表示运动强度不同。
如果是50%-60%的话，是保持健康的运动。如果是60%-70%表示运动能力在不断的提升，70%-80%属于有氧健身运动，80%-100%则是无氧力量练习，90%-100%属于竞技训练。
对于大多数的人来说，最大的心率需要控制在55%-75%之间，这是中等强度的训练，这样会比较安全。
2020-02-22
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