专家问答
冬季的养生保健原则
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科

冬季养生要掌握八大原则，其一要少出大汗。冬天养阴固肾，不能出汗过多。

其二为健身健脚板。通过保健足步，促进肢体末梢血液循环，其三为防犯病。有一些基础性慢性疾病患者更要注意，减少疾病的发生。

其四为水量足。冬天排汗量少，要通过多喝水促进排尿，让体内的毒素物质充分排出。其五为调精神。避免情绪低落，保持乐观情绪。

其六要注重好空气。

保持室内空气湿度，温度要时宜。其七要多喝粥，冬天适量的多喝一些营养粥，有益健康。其八为作息要规律。不能熬夜伤身。

2020-02-05
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蒲公英枸杞泡水的功效
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
蒲公英具有很好的清热解毒的作用，而枸杞是生活当中比较常见的，具有补血滋阴、益肾润肺作用的中药。两种放在一起泡水喝，具有很好的养生保健作用。经常喝蒲公英，枸杞水可以起到补肾气，清肺火的作用，对于虚火旺盛所引起的眼睛干涩、口舌生疮等会有很好的改善作用，同时也会有护肝补气养血的作用，因此比较适合肾气虚弱以及肝火旺盛的人群服用。蒲公英它属于一种良性的中药，体寒者慎服，否则可能会加重身体的寒气而引起各种不适。
醋泡大蒜的作用是什么
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
醋和大蒜都是属于食物，也具有一定的养生保健的作用，包括：1、大蒜能够散淤解毒、抗氧化，并且对于消化道里面的细菌有清理作用，能够预防消化道肿瘤。2、醋和大蒜混合在一起，涂抹于皮肤的炎症感染处，能促进感染的恢复。3、醋里面有大量的氨基酸，能够促进胃酸的分泌，配合大蒜食用，能增强食欲、提神消疲劳。4、大蒜有较强的抗菌效果，可以抑制霍乱菌、大肠杆菌，防止发生食物中毒。
红豆薏米茶的功效与作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
红豆薏米茶有良好的养生保健作用，可以达到健脾除湿的功效，将体内的湿气去排除体外，对脾胃虚弱的朋友有很好的补充效果。假如人体的湿气太重，容易导致体寒等等问题，而通过红豆薏米茶的方法，有利于达到改善效果。另外，红豆薏米茶也能促进清热解毒，因为薏米是一种寒性食物，可以补血养血，预防贫血的症状，将体内的毒气和热气排出体外，从而缓解毒素积累太多的现象。
经常吃苹果有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
吃苹果能够增加胆汁分泌及胆汁酸功能，所以能够较好的避免血液中胆固醇含量过多，而且也能减少和避免形成胆结石。经常吃苹果还可增强记忆力，因为苹果富含有锌元素，这种元素为人体多种酶的重要组成部分，所以对加强记忆，促进生长发育等都有益处。苹果还含有较多的维生素和植物纤维素，以及有机酸，这类物质能够刺激肠胃蠕动，有利于润肠通便，所以经常吃苹果，可预防便秘，也有较好的养生保健作用。因此，经常吃些苹果对身体健康还是有很多益处的。
人参有什么作用
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
人参在中医中的应用是比较广泛的，也具有悠久的历史，是一种非常珍贵的养生保健药材，具体作用有以下几种:1、营养物质丰富，属于养生保健食品中的翘楚。2、老年人经常多吃一些人参，可以物本培元。3、青少年多吃一些人参，能够有效的提高记忆力，有利于身体的发育。4、人生具有补肾、壮阳、补脾益肺、补气生津的功效。
中医有哪些特色的体检项目
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
中医特色体检项目主要是通过问诊、面诊、脉诊以及舌诊等方式分析收集患者的相关数据，辨别患者的体质，判断其具体的健康状况，同时评估疾病的风险性。并且根据诊断的结果制定出合理化个性化的治疗方案、保健方案。比如对于中医中湿性体质或者是阴虚性体质患者，通过从平时的饮食、运动以及睡眠等方面制定出确切的养生保健方案。
艾叶泡脚有什么功效
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
艾叶是一种民间常见的中药材，很多人喜欢使用艾叶泡脚，据说具有很棒的养生保健效果。其实艾叶泡脚可以通络散寒、缓解疼痛，能有效改善下肢微循环，对植物神经起到调节作用，改善睡眠，双足是人体最下方的组织，湿寒很容易会侵犯双足，诱发很多种疾病，用艾叶泡脚可以刺激双足经络，激活足底的一些重要穴位，使得双足的血液循环和微循环得到改善，从而提高身体免疫力。
养生保健的方法
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
在现代社会中，大多数的人们都是比较重视养生的。建议在日常的生活中可以多喝水，但是不宜过量，过量饮水可能会导致肾脏负担过重，甚至有可能会引发肾脏疾病。喝水的时候一般以温开水为宜，可以小口小口的喝，此外也可以适当的喝一些茶水，但是不宜喝过多的碳酸类饮料以及咖啡。此外要注意早睡早起，夜间的时候尽量不要熬夜，但是也不要经常的睡懒觉，可以适当的参加一些体育类的活动。最后建议饮食中可以适当的多吃一些水果和蔬菜，尽量少吃油腻的食物。
养生保健的九个穴位
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
第一、内关穴，可保健心脏，有理气和止痛的作用。第二、血海穴，有补血养肝的功效，可促进心血的生成。第三、列缺穴，可祛风散寒，眼睛干涩或有耳鸣都可按摩这个穴位来调节。第四、天枢穴，促进肠胃蠕动。第五、神门穴，预防失眠。第六、尺泽穴，可缓解疼痛。第七、委中穴，可治疗腰背疼痛。第八、三里穴，能够提高身体免疫力。第九、阳陵泉穴，补益肝气，可治疗肝肾亏虚。
黄精茶的功效与作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
黄精茶是一种养生保健的饮品，黄精是一种中药，对于大肠杆菌，结核杆菌，伤寒杆菌，抗酸杆菌，疱疹病毒等，有消毒杀菌的作用。黄精茶具有养阴补气，健脾，润肺，益肾解毒等功效。长期饮用黄精茶，对于食欲不振，积食，消化不良，食泻等症状，有健脾和胃的调理作用。还对因肾虚所致的腰膝酸软，阳痿，滑精，头晕目眩等症状，也有养阴益肾的作用。另外，还能抑制肾上腺素所致的血糖升高，有降血糖的功效。
枸杞泡水喝的正确方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
枸杞是一种食药两补的药材，能够入药也可以食疗。枸杞泡水是人人都爱的养生办法，不可以提升口感，还能够补血益气，抗衰老抗氧化。每次枸杞泡水不宜过多，一般十粒，10-15g，不超过20g即可。喝完一杯水后，剩下的枸杞是可以重复使用的，也可以直接吃掉，只不过泡过水的枸杞甜度下降，味道平淡，药效也会降低。
四物汤的功效及食用方法有哪些
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
四物汤可以说是中医有名的养生汤的一种，它有补血活血的功效。像很多女性都有一些月经不调、月经量少、脸色苍白、贫血、浑身乏力、失眠多梦、精神不济的问题。这时候来上一碗四物汤能有效的缓解这些症状。除此之外四物汤还对治疗神经性头痛、过敏性紫癜、荨麻疹等有一定的作用。四物汤常常和一些食物一起炖煮而成，比如四物汤炖鸡、四物汤炖鸭，有时也可以直接熬制四物汤。
牛皮癣的治疗是怎样的
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
牛皮癣在冬季的时候是容易发生的，对于这种疾病最好的就是预防，平时可以多到阳光下进行运动，这样有利于增强身体素质，避免出现感冒的情况，另外还要调节好自己的精神状态，不要长时间处于精神焦虑紧张的状态，根据牛皮癣分型不同，所以治疗方法也会存在差异，如果患者出现了感染就需要通过抗生素来治疗，另外还可以通过物理方式治疗，比如窄谱UVB的光疗，治疗效果是比较明显的。
针灸的作用和禁忌
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
针灸主要的作用就是疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪。它在使用的时候会有很多的禁忌，具体禁忌会和进行针灸的具体部位有关。如果是选择在冬季的时候进行针灸，这时一定要注意身体保暖。一般在进行第1次针灸的时候，要把握好量。建议从小剂量开始进行。对于皮肤比较稚嫩的小儿，或者是本身皮肤感觉相对比较迟钝的人群进行针灸，建议用中指和食指来施灸，方便及时感知温度变化，避免皮肤烫伤。针灸还不可以在过饱、过饿、醉酒，极度疲劳以及情绪非常不稳定、高热、大汗淋漓、昏迷等的情况下进行。
60岁的老人血压正常范围
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
对于60岁的患者来说，血压值的正常范围应该在90~140之间，如果在这个年龄段出现了高血压，多数都是收缩期，高血压会受到情绪、季节、环境等因素的影响血压，在冬季的时候，可能血压会比较高，夏季的时候会降低另外情绪，对于血压的波动也会造成很大的影响，平时要保持良好的生活习惯，控制好体重，保持低盐低脂饮食。
天麻鸡汤的功效与作用
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
天麻炖鸡是一种非常有名的养生药膳。天麻炖鸡汤具有补气养血、滋阴化痰、健脾和胃、滋肾固精的功效，适用于脑力劳动者、体弱老人和产后妇女。母鸡肉能增进食欲，滋阴补虚，强身健体，适合各种人群。而天麻具有平肝潜阳、熄风解痉、祛风通络的功效，对于中风偏瘫、手足瘫痪、肢体麻木、肌肉和骨骼疼痛、风湿性关节炎、神经衰弱等疾病可用于治疗。
骆驼奶粉的功效和作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
骆驼奶粉含有很多氨基酸以及维生素，还有矿物质等，这些都是人体所必需的，因此骆驼奶粉具有很高的营养价值，它能够为我们的身体补充营养，对增强体质有很好的效果。骆驼奶粉的配方中有一些免疫成分，这些成分有利于帮助人体消灭一些细菌、病毒，对脏腑功能的调节有很好的帮助，所以它的防病保健作用是很强大的。此外，骆驼奶粉还很适合糖尿病患者，因为它含有的胰岛素以及类胰岛素蛋白能够对糖尿病起到治疗效果。
什么是辟谷养生
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
辟谷是一种很常见的养生方法，分为几个种类，首先是服食，就是不吃任何的东西，不过会稍微选择吃点黄精，茯苓或者葛根等东西。其次就是服气，所代表的意思就是说呼吸，空气质量很好，会选择喝水但并不会去吃东西。适当选择辟谷的方式，可以把身体里面的速度给排泄出来，同时还能让新陈代谢能力增强。虽然这种方法可以养生，但需要注意的是不能过头了，特别是对于糖尿病患者的朋友而言，不能盲目去听信，还是要适当服用药物去控制血糖。
养生要注意什么
郭自强主任医师
北京中医药大学东方医院 中医心内科
想要养生就需要采取科学的手段才能达到目的。养生是一个对人体具有针对性、个体化的科学生理、机体调整过程，首要的就是发现身体哪个方面有偏差，之后进行相应适合的机体修复以及功能的调整，而且每个人的体质不同，所以每个人的养生方式有其独特性，辩证出自身的体质才更有利于选择养生的具体方式，比如痰湿体质的人群中血脂的比重较其他人群高，血脂的指数也比正常数值高，细胞内液也偏高，这也正是说明了每个人体质的不同。
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