脚崴了肿了以后在早期要多注意休息,应该立刻停止走路或运动,在2-3周之后韧带达到愈合,能够做些简单的康复锻炼。
如果崴脚的时间在24-48小时以内,可以采取毛巾裹着冰袋给肿胀部位冷敷的方法,可以很好的缓解肿胀和出血情况。如果已经超过48小时,能够用热水袋或者是热毛巾来热敷,也可以贴上膏药,或者选择用照射灯,甚至是做理疗,都能够起到消肿止痛的作用。