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练习无氧运动 可让女人更苗条
发布时间: 2021-04-04 12:44:33
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健身是通向健康的一个必经之路，掌握正确的健身知识可以让你得到事半功倍的效果。本网站本次将带各位一起了解练习无氧运动 可让女人更苗条，了解了这些就能少走许多弯路。

练习无氧运动 可让女人更苗条

条件一：体能要好

想想看，用二十分钟做一小时的运动量，一般人做完之后绝对都是像用100冲刺时的速度跑完400米一样，上气不接下气，感觉身体和思想分离，运动强度可想而知。

当然，运动强度的大小还是取决于自己的身体能力，你的体能越好，那么你做无氧间歇运动减肥时就能达到越好的效果。如果你想试试无氧间歇运动减肥，那么请你坚持每周运动三次以上，每次最少一小时，坚持几周以后就可以尝试无氧间歇运动了。

条件二：适当的增加些肌肉

无氧间歇运动的原理之一就是增加肌肉，可是大多数女性朋友肯定会认为万一长出了男人那样的肌肉怎么办?小编在这里和您说吧，其实你想长出男人的肌肉难如登天，因为身体构造和生理的差异，“肌肉不是你想增，想增就能增”的。所以，女性同志们请大胆的进行增肌练习吧，这样的练习会让你的身体线条更流畅，女人魅力更显得狂野。

小编提示：

以上的两个条件是满足你做无氧间歇运动的基本条件，当然还有其他的原因也很重要，如身体的柔韧性、协调性等，还有最不能缺少的就是饮食配合，所谓三分练七分吃也就是这个道理。

看完练习无氧运动 可让女人更苗条，你是否有了全新的认识呢?更多专业健身知识，请关注本网站。

推荐问答
怎样排肝毒最有效
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
肝脏最重要的功能就是解毒，体内的各种毒素在经过肝脏时会在该部位产生化学反应，从而让原本有毒的物质变得无毒或是低毒，达到解毒的目的。肝脏只有处于最佳健康状态时，才能发挥最佳的解毒水平。平时要注意远离会造成肝脏损伤的因素，避免酗酒或熬夜。对于会对肝脏造成损害的食物或是药物，能不吃就不吃。可以多吃富含维生素c的食物，每天睡眠八小时以上，经常性进行体育锻炼等。这样可让肝脏更好的处于健康状态。
心脏难受按摩身体哪个部位会好点
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
心脏难受时，可按摩内关穴和至阳穴这两个穴位。1. 内关穴是防治心脏疾病的主要穴位，位置在手掌朝上，腕横纹上两寸处。有医学研究证明，经常按揉内关穴可增强心肌收缩力，提高心肌无氧代谢的能力，让心脏在缺血缺氧条件下，仍可正常工作，还可以预防冠心病、心绞痛和心肌梗死。2. 至阳穴在人体背部肩胛骨和下角连线的居中处，即第七胸椎棘突下面凹陷的位置，按揉这一穴位可缓解疼痛和胸闷，效果显著。另外，日常经常按摩这一部位还能有效缓解心绞痛，对身体起到保健作用。
早上心率多少算正常
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
早上在静止的情况下，心率一般在60-100次/分属于正常的，最大的心率一般是220次/分减去具体的年龄。不同的运动方式，最大心率是不同的，强度越大，心率也会越快，所以健康的运动一定是不能超过最大心率的。心率的百分比不同，表示运动强度不同。如果是50%-60%的话，是保持健康的运动。如果是60%-70%表示运动能力在不断的提升，70%-80%属于有氧健身运动，80%-100%则是无氧力量练习，90%-100%属于竞技训练。对于大多数的人来说，最大的心率需要控制在55%-75%之间，这是中等强度的训练，这样会比较安全。
厌氧菌感染的症状有哪些？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
厌氧菌是一种在厌氧条件下比在有氧条件下生长更好的细菌。厌氧菌大多感染老年人和体弱者、脑血管疾病、慢性病、肿瘤、器官移植和血液疾病，以及长期应用免疫抑制剂和糖皮质激素的患者。不同部位的厌氧菌感染会引起不同的症状。中枢神经系统厌氧菌感染会导致化脓性脑膜炎，患者会出现头痛、意识障碍、呕吐、抽搐等症状。厌氧菌如果感染心内膜，会引起心内膜炎，引起心悸、胸闷、气短、心律不齐、胸痛等症状。厌氧菌可引起肺炎、肺脓肿、坏死性肺炎等。如果它们感染呼吸系统，它们会引起咳嗽、咳痰、喘息和胸痛症状。厌氧菌如果感染腹腔并引起腹腔感染，会引起腹痛、腹泻、发热和其他症状。女性生殖系统厌氧菌感染会导致腹痛、阴道分泌物增多等症状尿路厌氧菌感染可引起尿道炎，尿道炎可引起尿频、尿急、尿痛、发热等症状。骨和关节的厌氧菌感染导致骨和关节感染，也导致骨痛和其他症状。厌氧菌如果感染口腔，会引起牙痛、牙龈肿胀、牙周脓肿和其他症状。
过氧乙酸能预防新型冠状病毒吗？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
过氧乙酸可起到一定的杀毒作用。根据官方指南，建议使用75度乙醇进行擦拭消毒，或在56摄氏度高温的条件下维持30分钟以上，能够有效杀灭冠状病毒。
蛋怎么治咳嗽呢？
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首都医科大学宣武医院 中医科
鸡蛋，在日常生活中非常普通的食物，鸡蛋不仅是美味的食物，还具有药用价值，它所包含营养在某些方面甚至仅次于母乳。但是人们在日常生活中却对鸡蛋存在很多误区，我们有必要校正它，树立正确的营养观念，让鸡蛋更好的为我们的日常生活服务。鸡蛋羹可以治感冒咳嗽，方法：准备主料。鸡蛋2个，香葱1棵，香油适量，盐三分之一茶匙。将鸡蛋磕入碗中，加盐，注意盐仅是调味，不可加太多，比平时吃的少些。加入与鸡蛋等量的清水，用筷子朝一方向搅拌均匀。过滤一遍放入蒸碗。蒸碗事先可抹点香油。碗内鸡蛋液无气泡，若有可再过滤一遍。用一层保鲜膜盖住碗，戳一个小洞，然后放进蒸锅里。在离开锅之前，用大火蒸10分钟，煨3分钟。撒上葱花和芝麻油。你可以多吃点芝麻油，这对咳嗽有好处。
运动后血糖会升高吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
运动后血糖会升高。剧烈运动可升高血糖，并在2小时后恢复正常。中低强度的有氧运动不会升高血糖，因为对运动时间和运动量的把握不合适。空腹运动后，血糖下降过快，导致低血糖。可能会发生眩晕，继而体内升糖激素水平迅速的升高，血糖也会相应升高。适当的运动可以有效地改善血糖，而运动不当不但不能降低血糖，反而会给患者造成不良的影响，所以，如何科学合理地安排锻炼时间、锻炼方式和运动量至关重要。
9个月宝宝的辅食食谱
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
9个月宝宝吃奶粉的同时，可搭配辅食来保证营养和增加宝宝的饱腹感。推荐一个辅食食谱：早餐在6点左右，以乳母或者奶粉为主，食量则根据宝宝自身决定，再搭配3块饼干。在8点左右可让宝宝喝果汁补充维生素，比如苹果汁。9点半左右可让宝宝食用鸡蛋、无刺鱼肉以及蔬菜碎制成的花鱼末菜面。午餐时间在12点左右，喝220ml左右的母乳或者配方奶即可。下午2点半再喝一次奶粉，到晚上6点左右，可以吃肉末蛋花豆腐粥。晚上睡觉前让宝宝喝220ml奶粉，以免半夜肚饿。
大腿根部痛怎么回事
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
如果大腿根部有发生疼痛的现象，很有可能是做了剧烈的运动，使得局部肌肉组织耗氧量出现增加的现象，能量供应无法更好满足肌肉的需求，同时还会产生很多的无氧代谢，这样就会导致局部出现很多的乳酸堆积，最终造成刺激性的疼痛。如果有出现这种现象，需要多注意休息，一般在三到五天的时间就能缓解。如果是老年人的大腿根部疼痛，很有可能是由于髋关节退行性骨性关节炎造成的，为了避免发生疼痛的现象，最好及时就医检查，如果依然疼痛需要考虑是由于股骨头坏死造成的。
失眠多梦盗汗吃什么药
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
一般情况下，如果患者有失眠、多梦、盗汗等症状，这些患者可能同时伴有情绪异常，患者往往有焦虑、抑郁、精神疾病较多的紧张。这些病人可以用镇静和改善睡眠的药物治疗。如无禁忌症，可服用补心气口服液、七叶神安胶囊或七叶神安滴丸、百乐眠胶囊或部分患者也可使用埃司唑仑、右唑匹康、思诺思等药物进行治疗。如果你有情绪障碍，焦虑或抑郁，也可以用抗焦虑和抗抑郁药物治疗，如帕罗西汀。
宫颈筛查是什么意思
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
宫颈筛查主要是来检测是否患有宫颈癌或者病变，也包括tct液基薄层细胞检测，这种方法是防癌筛查，检测时主要是采用液基薄层细胞检测系统检测宫颈细胞，也有部分患者在筛查时也会进行tps细胞血分类诊断，这也属于一种先进的宫颈癌细胞学检查技术，能够检测宫颈异常细胞检出率，也能够筛查出癌前病变，比如滴虫或者衣原体以及霉菌等。tct宫颈防癌筛查也是比较常见的检测方法之一，并且也属于无创性的检查。但是在筛查期间可让专业的医务人员进行操作。
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