一般在要来月经的时候,身体抵抗力都会比较差,激素水平也较低,很多女性在月经期间尿量会增加,同时体重也会下降,容易有疲倦感,可以多吃一些蛋白质高的食物,比如牛奶,鸡蛋以及瘦肉,也可以多吃一些红枣,阿胶,红豆,多吃一点水果蔬菜以及维生素含量较多的食物,比如蘑菇,西红柿,黄瓜,西葫芦等,既有丰富的维生素c,也可以排毒。