蛋白质是维持人体的主要营养,缺乏蛋白质会影响到内脏,而且减肥期间需要更多的运动量,对人体消耗的脂肪多,营养必须要跟上,蛋白质可以提高更多的营养,而且有利于水分的分解。
摄入适量的蛋白质还可以减少肌肉感,在减肥的过程中需要控制饮食,不代表着什么都不吃,蛋白质可以达到一定的饱腹感,所以对于其他的食物摄入量就会相对减少,而且蛋白质还可以维持身体的健康水平。
常见的高蛋白食物有蛋类、鱼虾、黄豆、芝麻、瓜子等。