专家问答
肌肉酸痛如何快速恢复
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科

肌肉出现酸痛症状是一种常见的现象，想要快速恢复，需要找到产生肌肉酸痛的具体原因。

一般产生酸痛的原因有两种，一种是肌肉部位出现了受凉，一种是因为过度运动导致了肌肉拉伤。肌肉因为受凉疼痛时，可以针对疼痛部位进行热敷来让受凉部位得到缓解，或者是采用外用膏药等药物来进行相对应的治疗。

如果是因为肌肉拉伤出现的肌肉酸痛，则需要对肌肉疼痛部位进行按摩。同时配合一些抗炎消菌的药物来进行治疗。在生活中大家应该注意防寒保暖，并且不要过度的运动，防止肌肉受凉拉伤的现象出现。

2020-02-27
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扭伤腰如何快速恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腰部扭伤之后需要先做冷敷处理，如果扭伤超过了24小时的话，需要做热敷处理。另外还可以使用烤电以及局部理疗的方式来缓解腰痛，注意卧床休息，不要随意的走动，避免腰部扭伤更加严重。饮食方面可以多吃一些富含蛋白质的食物，饮食需要清淡一些。如果腰部扭伤非常严重的话，建议到医院检查治疗，可以采用按摩的方式来治疗。疼痛严重的情况下还需要服用活血和止疼的药物，对症治疗才能让身体更快恢复。
脚踝扭伤如何快速恢复
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
这种情况或许是因为穿高跟鞋造成的，也可能是意外受伤导致的，建议早期的时候一定要注意制动，将扭伤的部位太高一些，然后搭配冷敷。做抬高动作的时候，需要将受伤的肢体抬高到高于心脏的部位，这样可以让血液回流，可以改善水肿。冷敷是可以改善出血，止疼的。建议超过24小时再热敷，针灸，推拿等，还需要吃消炎的药物，比如三七伤排尿，还有跌打丸，或者是云南白药也是有用的。
骨折后如何快速恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
骨折后快速恢复的方法，主要需要从多个方面进行，主要包括饮食方面、日常护理方面、以及之后的康复锻炼等对多个方面进行，饮食方面要以清但易消化的食物为主，尽量多吃一些含钙量高的食物。骨折的患者首先要做好固定护理，需要根据患者的骨折情况，采取适合的固定方式。要做好康复锻炼，每天多活动活动，多晒晒太阳，多晒太阳有助于钙物质的吸收，可以增强自身的抵抗力，对骨折的康复有很大的帮助。
如何快速恢复视力
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
近视比较轻的话，是可以恢复的，但是如果近视比较重或是高度近视的话，恢复的速度是比较慢的额，快速恢复视力的方法是不可取的。恢复视力通常采取医疗、饮食和自我调节的方法进行恢复。医疗的办法常用的是使用滴眼液或者佩戴合适度数的眼镜进行调节和治疗。同时还要注意用眼卫生，看电视或电脑、手机屏幕的时间不要过长。饮食上辛辣油腻的食物要少吃，多摄入富含维生素的食物，维生素对调节和恢复眼睛能起到很好的作用。
如何快速恢复骨折
陈欣主任医师
北京积水潭医院 烧伤科
骨折快速恢复的关键在于快速的良好的复位，并且要使用比较牢固的内外固定，这样才能减小骨折端部位受力情况，让骨折的部位恢复生长。骨折后需要根据具体的骨折情况决定选择保守治疗还是手术治疗，如果骨折后的对线对位相对稳定且良好，则可以选择保守治疗；如果骨折后的对线对位不稳定，则可先复位后做手术治疗。此外，在治疗期间需多服用一些接骨补钙的药物，帮助骨折快速愈合。
发烧如何快速退烧？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
我们都知道发烧是一种疾病的常见表现。发热的原因有很多，首先是细菌或病毒感染，其他原因如肺结核、免疫力低下或血液肿瘤都可以引起发热。首先，对于发烧的病人，应该测量体温上升的程度。如果温度低于38度和5度，则不建议紧急退热治疗。否则，如果身体经常燃烧到39度左右并处于发烧状态，生命可能会受到威胁。如果此时手里没有药，可以用温开水用毛巾擦净浴缸，这样可以有效降低温度上升。一些常规退热药物，主要是布洛芬，可口服10毫升以达到退热的目的 此外，还有一些用于肛门塞的药物，如消炎痛栓剂，插入肛门半小时后可明显降低体温。也有必要找出传染源，无论是来自呼吸道感染还是泌尿道感染。治疗需要使用抗生素。可以使用常用的抗生素，如青霉素和头孢菌素。
扭伤手腕如何快速恢复
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
手腕是人体最脆弱的部分。当手腕扭伤时，应立即停止手的运动，以免增加受伤关节的负担。手腕应立即冷敷缓解。用毛巾包裹小冰块或用冰袋冷敷扭伤部位，可以减轻扭伤引起的肿胀或消除疼痛的影响。用高弹性绷带局部压迫扭伤的手腕可以减少出血和出血的发生。扭伤手腕48小时后，可用热毛巾或热水袋对扭伤的手腕进行热敷，可促进血液循环，缓解疼痛。另外并配合口服一些去瘀、消肿、止痛的药物，如舒筋活血片、七厘散、中华跌打丸等。
腰闪了如何快速恢复
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
闪腰俗称急性腰扭伤，主要是由于日常生活中搬动和提起东西造成腰部意外扭伤，造成腰部软组织、肌肉和韧带损伤。急性腰扭伤发生后，24小时内不能选择热敷或按摩，因为热敷和按摩只能加重疼痛现象。闪腰后，用冷水或冰袋冷敷扭伤部位，可使血流加快，消肿止痛。扭伤48小时后，可以用热敷来减轻疼痛。热敷能很好地促进腰部血液循环，并有助于减轻疼痛。出现腰部扭伤后，也可以口服一些中华跌打丸、三七伤痛片、接骨七厘片等来进行药物治疗。
脖子扭到筋快速恢复方法是什么
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
脖子扭到筋是生活中经常都会出现的情况，一旦发生了之后可以先做好按摩的工作，把手指放在颈部上面轻轻去按摩，然后找到引发疼痛的地方稍微用点力气去按摩，一直到自己感觉到有出现酸胀的现象再去停止，之后再去重复两到三次即可。或者也能选择用热敷的方式，准备好电热手炉或者热水袋，然后放在颈部的位置，同样能够达到止痛的效果。或者还能在疼痛的地方贴上膏药，对于止痛也会有不错的疗效。另外还能选择针扎，就是要去正规的医院做才行。
肚子胀气如何快速消除
黄玉红主任医师
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肚子胀气可能是消化不良造成的，也可能是肠道受刺激导致的肠道运动不好，如果伴随着腹痛、停止排便、排气等，可能很严重，需要立即就医诊治。如果不存在以上现象，仅仅是腹胀，可以用手按摩一下腹部，促进胃肠道排气、打嗝，胃肠道内的气体排泄出去就可以好转。其实胃肠道胀气不是大问题，但是如果长期这样，可能意味着背后存在着严重疾病，所以不容忽视。
扭到腰怎么快速恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
如果扭到腰了，在初期建议患者还是以休息为主，睡硬板床，若是疼痛强烈可以外用吡罗昔康贴或者服用双氯芬酸钠缓释片，或者使用扶他林软膏。如果需要下床活动时，必要时可以佩戴腰围。同时也可以去中医院进行拔火罐、针灸等中医理疗。严重的话需要去医院做核磁共振，诊断扭伤程度以及其他部位是否有损伤。
牙疼如何快速止疼
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
当患者出现牙齿疼痛的情况，一般引发的原因是蛀牙或者牙周炎。如果是由于牙周炎造成的，通常都是由于细菌感染造成的，想要快速改善疼痛的感觉，可以选择服用些止痛的药物，常见的有布洛芬缓释片等。不过需要注意的就是选择吃止痛药，只能起到治标不治本的效果，最好还是先去医院做个详细的检查，及时了解清楚是由于什么原因造成的，然后再去针对性治疗。如果是由于蛀牙造成的，可以及时做好补牙治疗的工作。如果是牙周炎引起的，还要服用抗生素治疗。
嗓子哑了怎么办 怎样快速恢复
廖建春主任医师
海军军医大学长征医院 耳鼻喉科
嗓子哑了可能是由于急性炎症引起的，因此需要抗病毒抗菌治疗，另外还需要多喝水，促进体内毒素排出，同时还要注意休息，避免过度劳累。空气干燥也容易嗓子哑，所以可以喝一些润喉的汤汁，比如枇杷露、雪梨汁等。嗓子快速恢复的方法有第一，少讲话，使嗓子休息下来。第二可以使用糖皮质激素治疗。
神经衰弱如何快速恢复
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
神经衰弱具体是否可以恢复要根据临床症状来判断，病情轻的一些神经衰弱患者，可能随着时间的推移和自我调整会逐渐恢复，但如果神经衰弱患者重，及时到正规医院治疗，防止疾病神经衰弱被推迟，病程变长，从而恶化，甚至会产生其他并发症。神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一，由于长期处在紧张和压力下出现精神异常兴奋和脑疲劳现象，常常伴有与情绪困扰，容易愤怒，睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等等，这些症状不能归于大脑躯体疾病和其他精神疾病。症状有轻有重，情绪波动和心理因素和社会因素相关，病程较长。所以，神经衰弱的患者建议仍要及时到正规医院进行接受治疗，另外平时注重生活要规律，学会进行自我调节。
闪到腰怎么快速恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
闪到腰的时候需要躺在木板床上休息，在闪到腰的24小时之内，可用冰袋敷在受伤害的位置。如果没有冰袋的话，也可以拿毛巾包裹一些冰块，敷在受伤的位置，冷敷可以缓解肿胀感以及疼痛感。另外用双手从脊柱的两侧按摩，找到最疼的地方按压着，直到疼痛感减弱，可以稍微停止一会儿，重复5~6次左右。也可以在受伤的地方敷热毛巾，三分钟就需要更换一次，毛巾可促进血液循环，也能够减轻疼痛感。针灸，理疗，拔罐等对缓解疼痛都有很好的效果。
鼻头长痘红肿如何快速消除
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
鼻子上如果长了痘痘，有可能是鼻子上的毛囊堵塞或者毛孔粗大导致的，很多鼻子上长痘痘的患者，平时都喜欢吃辛辣和刺激性的食物，作息不规律或者在清洁鼻子的时候清洁不到位。如果鼻头上总是红肿而且长痘的话，有可能是患有了毛囊炎，同时如果受到了细菌感染，这个时候鼻子上面就会出现很大的痘痘，还会有红肿。在治疗的时候，首先要把鼻子清洁干净，然后再用消炎药，可以用一些抗生素类的药膏，比如夫西地酸软膏。病情较为严重的人，可以吃一些药物，比如甲硝唑或者是能够清热解毒的中成药，二氧化碳激光治疗痘痘也是很不错的。
偏瘫手指快速恢复的方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
偏瘫患者手指快速恢复的方法有：第一、患者的手无法完成抓握、伸直等动作时，可以让家人帮忙或者用另外一只好手来帮助不好活动的手，做被动运动。建议经常做被动运动，而且每天要有时间上的要求。第二、坚持，每天睡觉休息的时间比较多，一般会达到八小时左右。余下的时间，尽量不要偷懒，积极进行被动运动，否则很容易引起肌萎缩和关节僵硬。第三、可以佩戴分指板，这样手指就可以被动地分开伸直，有助预防趾间关节的挛缩以及掌指关节的屈曲。需要注意，偏瘫一年以上的病人，手功能的康复应该以预防肌肉萎缩和关节僵硬为主，不要太看重功能的恢复。
嗓子失声了快速恢复
廖建春主任医师
海军军医大学长征医院 耳鼻喉科
嗓子失声后若想要快速的恢复，首先需要在饮食上注意调理，应该吃些清淡和利嗓类的食物，比如可以吃些雪梨，枇杷，还可以喝些蜂蜜水，这种食疗方式有较好的消炎镇咳，利嗓清喉，以及去火功效。除此之外还要尽量的减少说话，如果需要说话时也要低声细语，以有利于咽喉声带尽快恢复。嗓子失声期间患者常会有不自主的清嗓动作，要尽量的减少这类不良动作，因为每次清嗓会使气流震动，从而使受损伤的声带不利于恢复。如果有其他并发炎症时，或者喉咙部位明显的肿痛原因导致的失声，一定还要及时就医检查，需在医生指导下服用一些消炎，止痛，消水肿类的药物进行治疗，才能尽快使喉咙声带恢复正常发声。
肌肉拉伤怎么快速恢复 手臂
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
如果手臂处出现了肌肉拉伤，首先一定要避免在进行任何负重以及牵拉的活动，否则会出现更加肿胀以及疼痛的现象，肌肉恢复的速度也会大大减慢。在拉伤后的24小时之内，尽量用凉毛巾或者冰块来对拉伤部位进行凉敷，这是最好的缓解疼痛的方式。除此之外，要去医院将拉伤的胳膊吊在胸前，这可以减轻水肿的情况，也可以制动手臂。在拉伤两天以后，可以口服一些药物以及外涂一些药物来活血化瘀、消除水肿以及恢复拉伤处的肌肉。在拉伤后的三到四周内一定不要从事任何的体力活动，避免恢复时间过长且留下后遗症。
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