专家问答
晚上吃苹果对体内好不好？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科

晚上吃苹果对身体的好处是很多的。苹果当中含有丰富的果胶和纤维素，能够起到吸收细菌毒素的效果，对清肠止泻也有着一定的帮助。

而且苹果当中的有机酸以及纤维素是具有促进肠胃蠕动效果的，晚上适当的吃一些苹果能够起到很不错的通常润便的效果。但需注意不可吃的不多，因为苹果当中苹果酸的含量比较丰富，吃的比较多的话会容易和胃酸起作用，引起胃部不适。

晚上吃苹果的话，可以选择在饭后半个小时吃一个，这样对脾胃有着一定的好处，但是如果吃的比较饱的话，不建议吃，以免导致消化不良。

2020-02-16
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晚上吃苹果的好处有哪些？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
苹果里面还有丰富的膳食纤维以及维生素的，晚上吃苹果可以促进肠道蠕动，大家在排便的时候会更加轻松。晚上适当吃一点苹果，还能够保证自己的睡眠。不过睡前吃苹果容易产生饱腹感，对肠胃来说是一种负担，晚上可能会出现起夜入厕。如果晚上想要吃苹果，最好少量食用就行了。
吃哪些对眼睛好又明目
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
一、苹果，苹果也可以称之为明目果，它里面含有大量的维生素a和硒，对视力有非常多的帮助。二、蓝莓，蓝莓当中不仅含有很多维生素，同时也有氨基酸等矿物质，有保健的作用，多吃一点蓝莓，能够促进眼部血液循环，同时蓝莓当中还有花青素，现在很多年轻人都是电脑工作者，非常容易眼疲劳，花青素可以缓解眼疲劳，也能够提高眼睛在晚上的视力。三、猕猴桃，猕猴桃含有维生素c，它被称之为维生素c之王，它里面的维生素含量，比其他正常水果高出了几十倍左右，而维生素c对眼睛来讲，可以减缓氧气以及光线的刺激，很多人容易患有白内障，多吃猕猴桃可以延缓这种症状，特别是对长期使用电脑的人来讲，一定要多吃猕猴桃。
吃什么对肺好
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肺是人体重要的组织器官，也是气体交换的场所。通过气体交换，氧气被吸入，二氧化碳和废物被呼出以维持身体的正常功能。 因此，肺保护极其重要日常生活中肺部吃什么更好？平时不要吃辛辣、生冷、刺激性食物和油腻、油炸的食物，多吃水果和蔬菜，对肺部有好处此外，肺热患者可以多吃梨、罗汉果、五花果、枇杷等，对肺保护有一定作用。
晚上吃梨好不好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
晚上吃梨不好，所以不建议睡前吃梨，再加上梨是寒凉性质的水果，一次不可过多食用，否则就会影响到脾胃，所以风寒，脾虚便溏，咳嗽冷痛者要少吃。晚上吃梨子，尤其是吃完就睡觉，会让肠胃负担增加，对睡眠也不利。梨子，不仅睡前不能吃，空腹也不要吃，否则会伤及脾胃。中老年朋友在夏季可以多吃梨，因为梨可以帮助人体净化器官，软化血管，储存钙质，净化肾脏，清洁肠道，还能促使血液将更多的钙质送到骨骼里。维生素缺乏的人、贫血的人也应该多吃梨，多吃梨可以补充维生素，让脸色红润。甲状腺肿大的患者，可以适当多吃一点梨，因为梨含有的碘比较丰富，有助于疾病的治疗。此外，吃梨对肠炎，厌食，便秘，消化不良，尿道红肿，贫血，尿道结石，缺乏维生素a，痛风等引起的疾病有一定的疗效。
晚上吃香蕉对身体好吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
香蕉在我们日常生活中经常见到也经常吃到。它可以帮助消化，有通便的作用。但是需要注意的一点是，生香蕉是不能吃的，要吃的话一定要让香蕉熟透才可以。那么晚上可以吃香蕉吗，当然可以吃，这样可以帮助我们的肠道蠕动，吃香蕉有助于大家的身体健康，便秘患者经常吃香蕉会有效地改善便秘，晚上吃香蕉的话还可以帮助睡眠。不过晚上吃香蕉的话一定要选择熟透的香蕉，因为生香蕉有吸收水分的作用，会让胃里产生胀气，不利于消化。所以晚上可以吃香蕉，但是要选择成熟的香蕉。
吃什么对眼睛好
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛是人体最重要的器官之一，想要让我们的眼睛越来越明亮，在饮食方面要注意以下几点：1、补充一些维生素A，可以多吃一些胡萝卜、猪肝，这些食物中含有丰富的维生素A。2、补充b族维生素，b族维生素可以促进巩膜的发育， 如果缺乏b族维生素，可能引起代谢异常，导致近视的发生。3、补充叶黄素，叶黄素可以促进黄斑组织的营养代谢，减少黄斑疾病的出现，从而减少对视力产生的影响。
吃什么对肝好要怎么养肝
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
要想养肝，在平时可以多吃一些韭菜，多喝一些猪肝汤。韭菜是温性食物，如果在春天多吃韭菜，有助于提升阳气，而猪肝也可以补养肝血，很适合一些便秘、夜盲症、肝病的患者。此外也可以多吃黑米粥，因为黑米中含有多种维生素，还含有一些人体必需的氨基酸，对肝肾也特别有好处，很适合一些肝肾虚损、产后体虚的人。此外，红枣粥对肝脏也是有好处的，红枣具有补气血的功效，非常适合由于脾胃虚弱而引起的血小板减少、贫血、营养不良、气血不足等情况。在生活中要有愉快的心情，适度锻炼，能增强体质，对肠胃的蠕动也有好处。
吃什么水果对肺部好
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
在平时生活当中，对肺不好的水果是比较多的，如果想要达到清理肺腑的目的，可以吃苹果，因为苹果中含有很多天然果胶，可以将体内的毒素排出体外，梨子也是不错的选择，可以改善肺部功能，具有止咳化痰的功效，同时也能够起到一定的养护作用，另外一种就是枇杷果，适当食用具有生津润肺的效果。
什么东西吃了对心脏好
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
对心脏好的食物主要有以下几种：第一类，香蕉，香蕉中富含丰富多彩的钾元素，钾元素有一点的降血压作用，可以有效的抑止心肌的伸缩功能；第二类，燕麦，燕麦中富含丰富多彩的钾元素、叶酸，可以减低血液中胆固醇的成分；第三类，苹果，苹果中富含丰富多彩的甲基纤维素，能够有效的减低心脏的患病率；第四类，车厘子，多吃一点车厘子有益于心脏的营养健康。
晚上吃石榴好不好？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
一般情况下晚上吃石榴是没有其它有害的影响的，但是得注意吃石榴的时间。建议晚上睡之前一小时左右吃石榴，石榴里面含有较多的水分和酸性的物质，可以促进人体的新陈代谢。另外，晚上吃石榴可以帮助肠道的蠕动，帮助食物的吸收，还可以适当的给机体补充维生素。石榴中含有大量的矿物质等营养，对身体的健康有利。当然，晚上的新陈代谢较白天慢，所以吃石榴的时候不可以过量，如果因过量的糖分堆积，会让人发胖的，而且吃石榴之后需要刷牙，以免引起蛀牙。
吃什么东西对高血压好
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
得了高血压的患者在饮食摄入方面应当多摄入盐分相对较低、脂肪相对较低、高蛋白、高纤维的、钙元素与钾元素丰富的食物。例如可以多摄入一些富含动植物蛋白的食品，如鸡鸭鱼肉、酸奶、牛奶、豆腐等。另外也可以选择一些菌类如黑木耳、白木耳。日常生活中应当注重蔬菜水果的适量摄入，可以多吃一些大白菜、冬瓜、豆芽、洋葱等。也可以用芹菜，绿豆等熬粥食用。通过合理的食疗方式，对于控制和稳定血压有很大帮助。
吃什么食物对肠胃好
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
胃不舒服，胃不好多吃些食物来滋养胃，多吃些温热的食物，如大枣、枸杞等，感觉胃有些虚寒的时候可以喝点姜汁糖水，这样对胃很好。当然，如果觉得胃不舒服，往往会导致便秘的发生，所以肠胃不适的人一定要每天吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如香蕉、橘子、鸡蛋等。胃不舒服一定要少吃生冷、刺激性和油腻的食物，否则会加重肠胃不适的感觉，所以一定要尽快治疗。可以多吃一些粥或小米粥，这样对身体很好，也有助于保持肠胃，另外多吃一些柔软而易消化的食物，平时注意多喝水，保持快乐的心情，注意多休息，避免过度劳累，每天保证充足的睡眠。
在什么时间吃苹果最好
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
很多人都说晚上吃苹果不好，晚上的苹果是“毒苹果”，实际上并非如此。只要不是在晚上准备睡觉前吃苹果，这时候吃苹果，苹果无法被消化，可能导致糖分堆积而发胖，其他时间吃苹果不会有不良效。在晚上至少睡前1小时吃苹果，可以消灭细菌，保持口腔的环境卫生。在早上吃苹果，因为苹果含糖量很高，糖分被人体吸收后，给予充足的能量，会让人精神变得饱满。
晚上吃什么能减肥
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥的朋友最好不要吃高热量的食物，所以晚上可以吃一些低热量的食物来减肥。黄瓜属于低热量的食物，晚上吃黄瓜可以减肥。并且黄瓜还能够清热利尿，同时具有预防便秘的作用。有些朋友晚上吃水果简单，但是很多水果都含有大量的糖，都属于高热量食物，所以晚上吃水果减肥的效果不好，可能达不到减肥的目的。黄瓜含糖量非常低，价格还便宜，是减肥首选的食物。吃多了黄瓜不会伤胃，因为黄瓜不含果酸。在晚饭之后吃一些黄瓜，减肥效果是最好的。晚饭不能不吃，而是建议大家少吃。因为不吃饭容易得胃病，而且晚上只吃黄瓜的话饮食比较单一，长期下去会营养不良的，而且长期的不吃晚饭只吃黄瓜对胃肠道也有坏处！
吃什么可以改善睡眠
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
很多食物对改善睡眠都是有好处的。一、蜂蜜，蜂蜜有着益气补中的作用，属于老少皆宜的产品，也是可以起到提升睡眠质量的作用的。睡前可以喝一杯蜂蜜水，能够改善神经衰弱，可帮助入睡。二，牛奶，牛奶一定要喝温牛奶，可以促进睡眠，里面含有色氨酸和钙，钙可以帮助大脑充分利用好色氨酸。三，菊花茶，菊花茶是有镇静作用的，身体有部分神经没有办法放松，喝菊花茶是起作用的。四，香蕉，香蕉皮里面就有可以起到安眠作用的物质，香蕉还可以褪黑素，它含有镁元素，能够让肌肉松弛。五，马铃薯，也就是大家说的土豆，吃的时候可以将马铃薯烤熟捣碎，混合牛奶饮用就可以。
早上洗澡对身体好不好
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
早上洗澡对于身体是有好处的，但同样也有坏处。因为早上洗澡可能会导致人体过度消耗能量，尤其对于体温来说，会由热变凉，从而产生困倦感。而且对于早上洗澡的人来说，也很容易增加感染的风险，当风邪入侵时就会导致感冒。所以来说，最好还是晚上洗澡效果会更好，这时候在采用温水洗澡，不仅可以改善睡眠，还可以消除一天的疲劳，放松肌肉。哦！
经常吃冰糖对身体好不好
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
最好不要经常吃冰糖，因为冰糖是由蔗糖制作而成的，食用了冰糖之后，蔗糖会分解成葡萄糖以及果糖，如果摄入太多的单糖和双糖，会导致糖尿病以及肥胖。除此之外，也可能会患有口腔龋齿。一个健康的成年人每天吃糖的数量，最好不要超过50克，如果患有糖尿病等其他慢性疾病，更不能够吃冰糖。
发烧后出汗好不好？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
发烧的主要变化是由于过多的热量产生和由体温调节中心引起的散热减少。 变化的开始是身体表面散热的减少和产生的热量的增加。人们在发烧前总是感到冷，这是散热减少的结果。 出汗可以带走身体的一部分热量并减少发烧。 然而，不建议过度出汗以避免脱水甚至休克。 出汗后，您需要立即擦干，以免再次感觉到风、寒、湿加重病情。 有必要密切监测体温的变化。如果体温超过38.5℃，精神状态差异可结合退热治疗。 多喝水有助于补充水分和防止脱水。 在发烧的时候，出汗往往表明发烧已经达到高峰，然后可能出现自发退烧。这也是一个相对较好的情况。然而，在这个过程中，应该喝大量的液体，以防止过多的液体流失减少血容量，并导致休克，头晕和其他症状。发烧可以选择一些物理降温疗法。当然，最重要的是找出原因。如果是病毒性感冒，不需要特殊的抗病毒治疗，而且是一种自我限制的疾病。如果是细菌或真菌感染，有必要选择一些合适的抗菌药物进行标准治疗。
早晨洗澡好不好？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
早晨洗澡可以在早饭后，因为空腹洗澡容易引起低血压，发生休克的现象。早晨洗澡能够促进血液循环，使脑细胞更加兴奋，还能有助于增加食欲，使人的精神一整天都振奋，但需要使用温度稍微低一点的水，或者在洗澡结束之前用凉水冲一下。这样能够提高免疫力，还能避免出现困意，但洗澡时间不要太长。
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