专家问答
腰椎侧弯的自我矫正方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

腰椎侧弯自我矫正是需要根据侧弯的程度来选择适当的矫正方法，侧弯度数在25°以下，一般自我矫形的效果是不错的。

如果是侧弯度数在20°到40°，需要佩戴支具，再结合自我矫形的方法来改善。当侧弯度数在40度以上，是要进行外科干预的。

自我矫形的锻炼方法有两种，立式是做引体向上，躺式是做屈膝旋转锻炼，或者是结合哑铃、侧垫进行左右摆动。

2020-03-01
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脊柱侧弯如何自我矫正？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脊柱侧弯在儿童和青少年中发病率很高。自我纠正方法包括调整坐姿或站姿。家长应注意观察幼儿在弯腰时是否有肩高不等、背高不一等早期症状。治疗主要是纠正姿势，舒展脊柱，如小燕飞或横杠。通过肌肉平衡，达到治疗脊柱侧凸，防止进一步加重的目的。
脊柱侧弯自我矫正的方法有哪些
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
一般来说，对于早期比较轻微的脊柱侧弯现象，且脊柱侧弯角度较小的情况，患者是不需要进行特别治疗的。不过患者在日常生活中还是需要注意的，要注意保持正确的站姿和坐姿，行走的步态也需要特别注意。另外，患者还可以进行一些腰背肌的训练，达到纠正脊柱侧弯的目的，如骑单车、游泳等训练，都有助于矫正脊柱侧弯。患者还可以通过做脊柱操，来锻炼和拉伸脊柱的肌肉力量，通过进行脊柱两侧的侧弯运动，可以保持脊柱的柔韧性和肌肉力量。
脊柱侧弯的矫正方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
想要矫正脊柱侧弯，通常都是选择支具治疗的方式去进行矫正，就是说通过外力去治疗。就是说患者可以选择去做个支具，使得胸廓能够受到挤压，然后力量就会通过人体的肋骨一直到脊柱上面，让这个脊柱能够达到三点支撑的效果。就像这个本身是属于弯的，然后在进行挤压之后，就把它慢慢变成直的，这种就是属于支具治疗的原理。或者还能通过手术的方式去治疗，就是在人体里面添加一个钛合金支架，同样也能让脊柱拉直，一直都处于垂直的状态之下。
脊柱侧弯自我纠正方法是什么？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脊柱侧弯患者可以选择自我纠正的方法改善，可以通过自我形象重塑矫正发生侧弯的脊柱。其具体的方法比较简单，首先患者可以面对穿衣镜观察双眼、双肩是否位于同等高度，走路时的姿势如何进行自我调整。另外，患者也可以进行游泳锻炼，通过游泳锻炼可以增加腰背肌肉力量、呼吸以及心肺功能。也可以经常性的做下肢运动，通过调理步态进行锻炼。改变睡觉姿势也是一种不错的自我纠正方法，对于侧弯患者没有特殊要求，但是对于强直性脊柱炎后突畸形患者而言不要睡软床。
脊柱侧弯如何矫正
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果患者出现了脊柱侧弯的情况的话，可以根据侧弯的程度选择不同的手段进行治疗：1、如果患者脊柱侧弯的情况比较轻微的话，可以考虑进行功能锻炼，并且配合矫正器进行矫正。另外在平时的生活中要注意养成良好的行为习惯，要注意保持正确的坐姿，矫正不良的姿势，患者在坐着的时候要尽量的让背部靠近椅背或者是挺直腰部的肌肉。另外就是要注意劳逸结合，可以时常的伸一下懒腰，在晚上睡觉的时候可以选择硬板床。2、如果患者脊柱侧弯的情况比较严重的话，应当考虑手术治疗。在手术之后要在专人的指导下进行一些康复和恢复性的锻炼。
如何纠正脊柱侧弯
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脊柱侧弯有很多类型的，所以在治疗时也会有着很多种方法。如果患者是属于姿势型的脊柱侧弯患者，可以通过改变自己的姿势，对于脊柱侧弯有一定的改善作用的。如果患者是先天性的脊柱侧弯，随着年龄越来越大，所以脊柱侧弯的现象也就会越来越严重，也会有一定的手术风险，所以患者应该尽早到医院进行手术的方式治疗。如果患者是特发性的脊柱侧弯，并且侧弯度数小于40度可以采取支具的方式治疗。如果侧弯度数大于40度，一定要到医院进行手术矫正。
抑郁症的自我治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
针对轻度抑郁的患者，建议在专业医生的指导下自我调适，也是能够改善症状，但患者一旦患上中度以上抑郁症，一般是很难自行调适的。此时也要在医生的指导下进行治疗，可采取抗抑郁的药物来控制病情，但也要配合心理疗法来改善症状，治疗期间要保持良好的心态，避免出现不良的情绪。针对中度以上的抑郁症患者，期间也会出现失去兴趣等症状，因此靠自我调适也是非常有限的。
治腰椎管狭窄的特效药
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
腰椎管狭窄的致病因素有很多，导致出现一些症状是因为腰椎管径线同时缩短，使得马尾神经、神经根和硬膜囊等部位受到较强烈的压迫。腰椎管患者可以服用一些双氯芬酸钠类药物来消炎止痛，还需要补充神经营养，补充维生素B12等，如果疼痛难忍，可以服用曲马多来强效镇痛，还可以拿一些有补肾补阳、祛风湿、强健筋骨的中药来治疗。只吃特效药是很难起到明显效果的，还需要患者进行专业推拿、按摩治疗，对相关部位活血化瘀、止痛镇痛。症状减轻后可以带腰围固定腰部。热敷、激光、中低频音波、专用电磁波等都可以改善相关部位血液循环，对腰椎管狭窄有较大帮助。
脊柱侧弯自我矫正法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脊柱侧弯自我矫正是一种保守的治疗方式，是患者在家里就能够做的锻炼方式。脊柱侧弯矫正主要是通过锻炼后背的肌肉，建议做小燕飞或是蛙泳来锻炼，网上误传的一种锻炼方式是吊单杠，其实是没有多大的作用的，因为患者是小孩子，小孩子吊单杠是坚持不了多久的，所以这种锻炼方式起不到关键性的作用。患者通过蛙泳和小燕飞就可以使背部肌肉得到锻炼，改善软组织平衡，缓解脊柱侧弯情况，从而恢复脊柱的健康。
腰椎生理曲度变直怎么办啊
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
腰椎生理曲度变直后需要进行守治疗或者手术治疗。一般因为腰肌劳损、盘源性疼痛引起的曲度变直，可以口服非甾体抗炎药、止痛药，疼痛就会有所缓解。如果是腰椎管狭窄引起的曲度变直，需要保持前倾姿势，让神经根管扩大松弛。当保守效果不好的时候，就要进行手术来进行椎管减压。如果是退行性侧弯、腰椎侧弯等结构性曲度变直，也需要进行手术。
脊柱侧弯纠正方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脊柱侧弯秉持尽早发现，尽早治疗的原则，越早治疗，效果越好。若拖延医治，严重的可能造成瘫痪。脊柱侧弯可根据患病严重程度采取不同的治疗方式：1、脊柱侧弯度数在二十度以内不需要治疗，定期检查即可。2、脊柱侧弯在二十度至四十度，且病情有加重可能的，可采取支具治疗，支具治疗是保守治疗中最有效的治疗方法。3、脊柱侧弯超过40度且呈现明显外观畸形，并伴随严重心肺功能障碍的，需进行手术矫正。
扁平足的矫正方法
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
脚弓里侧有神经经过，因而，脚弓变平或是不见将会造成病人步行痛疼、步行不舒服或是脚趾麻木。当病人产生病症，则要开展手术治疗矫治，均比较简单。扁平足的矫治方式 包含：1、初期扁平足：能够 手法推拿、石膏稳固还有佩戴矫形支具、矫正鞋矫治；2、末期扁平足：要开展骨科手术，包含副舟骨摘除、骨关节结合还有肌腱转位。做适度的拉伸运动能够 锻炼拉伸脚部的跟腱。拉伸肌腱能够 协助减轻扁平足产生的痛楚，并且有利于矫治扁平足。
肩周炎的自我康复锻炼方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
要想肩周炎更快康复，在平时可以进行一些简单的锻炼，首先可以对肩部进行按摩。主要是对肩部前侧和外侧进行按摩，按摩时间以两分钟为宜，对于特别疼痛的地方可以按压久一点。还可以对肩部和上臂的肌肉做揉捏动作，从上而下地做，时间以两分钟为宜，可以使患者肩膀得到放松。平时也可以适当的弯腰，可以弯腰45°，将患有肩周炎的那个手臂下垂，并做出向内向外的画圆圈动作，尽量一次做30次。如果有条件的话，也可以应用一些健身器材来完成肩关节的转动和拉伸动作，使得肩关节的功能有所恢复。
牙齿矫正的原理及方法
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
牙齿周围的牙周膜主要连接着牙齿以及颌骨，它里面有很多的血管和细胞，而牙齿矫正主要是牙齿受到外部的力量，使牙周膜中的细胞和血管发生了一系列的变化，并且在成骨细胞和破骨细胞的共同作用下，促使颌骨不停地重建和不停地吸收，然后牙齿就出现了慢慢移动的情况，并且还能使移动的位置得到稳定。矫正的方式具体的又分为：功能矫正、固定矫正，而固定矫正又包括钢丝矫正和托槽的矫正、还有舌侧矫正、无托槽的隐形矫正等等的治疗手段。
肺炎的自我判断标准有哪些？
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
肺炎的自我判断主要从以下几个方面进行判断:首先，是否有高烧、咳嗽、咳痰或胸痛。 第二，肺部是否能听到明显的干湿罗音。第三，血常规、白细胞、CRP、降钙素原都比正常高得多。第四，看看CT。肺部CT显示肺部实变或渗出吗？如果你有以上几点，可以考虑诊断为肺炎。
肺炎的自我判断
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
肺炎的自我判断主要从以下几个方面进行判断:首先，是否有高烧、咳嗽、咳痰或胸痛第二，你能听到肺部明显的湿罗音吗第三，血常规、白细胞、CRP、降钙素原是否比正常高得多。第四，看看影像学检查结果，肺部ct显示肺部实变或渗出吗？如果你有以上几点，你可以考虑诊断肺炎。
鼻中隔偏曲能自我矫正吗？
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
患者要是出现鼻中隔偏区的症状后，是无法通过自我矫正来帮助恢复的。鼻中隔偏曲会导致患者出现鼻腔及鼻窦方面的生理功能障碍，从而影响患者的正常生活。出现鼻中隔偏曲的症状，往往是由于遭受外伤导致的，也部分患者是由于先天发育异常导致的，这时患者就需要通过手术治疗的方式来减轻及治愈症状。患鼻中隔偏曲疾病的患者可能会持续出现鼻塞的情况，甚至还有可能反复出现流鼻血的情况，这种情况下，患者就要尽早接受手术治疗，这样病症才有被治愈的可能性。
强迫症的自我治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
强迫症属于精神类疾病的一种，而且它的病因会更加复杂。目前对于治疗强迫症是需要综合性治疗的，也就是采用药物治疗、心理治疗、自我调节等多种方法。如果只是轻度的强迫症患者，只要按照医生的指导，进行认知行为治疗和森田疗法、精神动力学等治疗方法。森田疗法是采用按照顺其自然的方法，由患者进行自我调整，出现强迫症状时，可以转移自己的注意力，以及调整认知想法，从而达到缓解强迫症。同时，在平时的生活中患者一要扩展自己的兴趣爱好，可以多参加些具有娱乐性的集体不活，增加自己的人际关系，并且科学用脑和劳逸结合。一定不要有极端的完美主义思想，只要尽力就是最好，万事没有十全十美。
糖尿病的自我疗法
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
糖尿病是属于终身性质疾病，如果想要控制疾病不恶化，那么要求患者必须要拥有很强的自我管理能力，所以对糖尿病治疗的最好方法就是自我疗法。自我疗法有饮茶，经常喝茶对于降低血糖拥有一定效果，因为茶叶之中所含有的一种物质能够帮助胰岛素生成，所以可以快速消除血液之中的血糖。其次是按摩，对于按摩降低血糖则是拥有一定要求的，首先应该要对人体穴位了解，然后按照正确的按摩方式和手法。最后糖尿病患者需要散步、爬楼梯以及慢跑等做些适量的运动。
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