专家问答
多梦但不失眠怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

经常出现多梦但并不失眠，主要是由于睡眠质量变差，无法进入深度睡眠或者深度睡眠的时间过少原因所引起。

而导致这类情况常和身体过于疲劳，精神压力过大等这类原因有关，所以首先要减轻压力，有规律作息，才能有效的改善多梦症状。

若不能有效增加深度睡眠时，建议可适量通过口服艾司唑仑等这类药物，以辅助进入深度睡眠。另外，下午和晚上时间，要戒除喝茶或喝咖啡的习惯，睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，对加强深度睡眠有益处。

2020-03-17
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多梦不失眠怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
在实际的生活中失眠多梦是非常常见的，而且相对的多梦不失眠的症状也是非常常见的。建议患者在实际的生活中要注意：1、要注意改变自身不良的生活习惯，比如可以戒烟戒酒，晚上的时候也要注意休息，尽量不要过度的熬夜。2、在晚上临睡觉之前不要做过于激烈的活动，可以适当的休息一下，比如可以闭目养神等，另外就是要注意保持心态平和，临睡觉之前不要思考过于复杂的事情。3、可以到当地的中医医院辩证的检查一下，如果有必要的话可以服用中药或者中成药进行调理，常见的调理心肾的药物有酸枣仁丸和交泰丸，另外也可以尝试一下理疗。
浑身发热但不发烧是怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
身体发热但不发烧，临床上这样的病人可能觉得自己浑身燥热，可能是由于机体抵抗力低下引起的，通常不需要进行特别处理，保持好良好心态，休息好就有所改善。如果有其他不舒服症状，还需做进一步检查确诊。
睡眠不好怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡眠不好是可以对睡眠质量改善的，但是不能一直服用安眠药，不然会对身体造成很大损伤，而且对药物还会产生依赖性。食物调节睡眠不好会有很好疗效，比如可以吃全麦面包，里面含有的维生素多，对于神经系统健康能够有着维持作用，还可以消除人体烦躁，能够加快睡眠。另外睡觉之前喝一杯牛奶、用热水泡脚都是可以改善睡眠的。蜂蜜水能够起到一定的安神效果，所以在晚饭之后睡觉之前也可以选择喝一杯温蜂蜜水。核桃对于睡眠质量也有着一定的改善性，在临床上还可用于治疗失眠和多梦、健忘等症状。
舌苔厚黄是怎么调理
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
舌苔厚黄，需要通过控制饮食以及搭配中药来进行综合调理。在饮食上要注意减少油腻，辛辣刺激，以及海鲜等不易消化食物的摄入。每顿饭不要吃太饱，控制在七八分左右，要给脾胃减轻负担。舌苔厚黄，就是因为平时吃东西太多太杂太油腻，导致脾胃负担过大，从而才会有浊气不降、熏蒸而形成的黄厚苔。在用中药调理的过程中，需要通肺利湿。比如中成药有大柴胡，可以用大柴胡汤，其中柴胡、黄芩等都有通肺清热泄浊的作用，平时可以多喝一些。陈皮、霍香、佩兰还可以起到健脾祛湿的作用。
月经量少该怎么调理
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
很多女性觉得自己月经量少，那么怎么判断自己月经量是否正常呢？正常月经一般可持续3~4天，每天需要用5~6片的卫生巾，但如果每天只需要1~2片，而且血量也不多的话，那么就称之为月经量较少。一旦出现月经量少的情况，有可能跟做过人流或其他宫腔操作手术有关。上述的这两种手术会对子宫内膜造成伤害，使子宫内膜变薄或出现粘连的情况。此外，如果患有多囊卵巢综合症，也会使排卵出现障碍，造成月经稀少等情况。一旦发现月经量较少，需要及时去医院检查，判断是哪种原因导致的。如果是卵巢早衰，那么应该用激素治疗。
失眠怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠在临床上很常见，多种原因都可造成失眠。目前，临床医学对失眠的认识仍然有限，但临床医学专家已经开始根据研究对失眠进行定义。失眠是指患者对睡眠时间或质量不满意并日复一日影响其正常生活的主观体验。我们需要给予失眠足够的重视，如果发生失眠的情况，建议及时就医。
脸色发黄怎么调理
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
脸色发黄可由以下原因造成，1、黑色素，黑色素堆积致使皮肤暗黄，需要防晒，阻绝外界刺激伤害肌肤，同时服食维生素C可以有效缓解。2、角质氧化，要多吃蜂蜜、柠檬水等可以抵抗辐射、增强抵抗力的食物，同时在户外要注意每隔4小时要涂一次防晒霜，改变日常不好的生活习惯，多吃些吃些蔬果、坚果类及肉制品等富含维生素E的食物，它是天然的抗氧化剂。3、老废角质堆积，要定期除角质，冬季不适宜过度的去角质，要根据个人皮肤状况安排除角质的频率，除角质之后要注意敷面膜，以免伤害皮肤。
长期睡不好怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
长期的睡不好觉，睡眠质量不佳，首先要做好日常的规律性作息调整。应该在每天固定的时间就要上床休息，并且要按时起床，从而才能尽可能的将生物钟调整在良好状态。下午时尽量不要再喝浓茶，咖啡等具有兴奋作用的饮品，临睡前一定要避免过度的兴奋，比如看过情节激烈的电视剧，玩刺激的游戏，剧烈运动等等，这些不良习惯也容易导致无法更好的进入睡眠状态。还要调整自己的心态，避免压力过大，情绪不良也容易使失眠症状加重。通过以上方式并不能有效改善时，则需要辅助于药物，如安定片，缓解失眠症状。
头痛想睡觉睡不着怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
有的患者在伴有头痛以及失眠，很可能是由于患有其它疾病引起的，比如焦虑症或者神经衰弱，但也可能是患有抑郁症引起的。若患者是由于神经衰弱引起的失眠，建议期间可采用调解神经药物治疗，比如谷维素或者心神宁片。但针对于焦虑症患者，此时也会引起胸闷气短，入睡困难，此时要及时给予抗焦虑治疗，可以医生的医嘱下采用丁螺环酮以及劳拉西泮等药物治疗。
晚上睡眠不好怎么调理呢？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
目前出现失眠的情况是比较多见的，导致失眠的原因有很多，主要可以予以以下方面进行调理，首先建议晚上睡觉前不要吃太多的东西，饱腹会导致不容易消化，从而刺激大脑兴奋，甚至还会出现腹痛的情况；对于睡眠不好的，比较敏感的，可以选择戴眼罩睡觉，可以选择填充薰衣草的眼罩，具有舒缓镇静的作用；对于嘈杂的环境会影响睡眠，可以带耳塞睡觉；还有就是睡觉时枕头别太高，也不要太低，枕头没选择好会造成落枕，引起头脑发胀，肩背疼痛，眼皮浮肿等情况，所以要选择合适的枕头。
身体寒湿气重应该怎么调理
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
身体寒湿气中的话，可以用中药比如说干姜、艾叶进行泡脚。因为中药的成分能够安全有效的排除身体内的寒湿之气，加之中药治标治本，价格相对比较低廉，不会有太大的成本，可以说是物美价廉。平时的话，也要加强自身的锻炼，增强自身机体的体质，促进体内的血液循环来改善寒湿气过重的现象。也可以通过背部刮痧和艾灸等方法。还有在饮食方面，多食用一些去寒排湿的食物，忌食寒凉、油腻、辛辣的食物。海鲜、海虾、海鱼也一定要少食用，这种都是比较寒凉的食品，会加重体内的湿气，尽快可能的避免。
身上发冷但不发烧是怎么回事
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
发冷但不发烧可能是身体受到了某种细菌或者病毒的感染的前期症状。常见的如呼吸道感染、泌尿系统感染、肺部感染等在出现发热前均有可能会周身发冷、寒战、打哆嗦等症状。同时还可能会伴有打喷嚏、咳嗽等症状，如果是泌尿系统感染还可能会出现尿频、尿急等症状。如果没有明显的发热症状不建议服用退热药物，出现发冷的症状后应及时增加衣被诱导发汗，同时可以多喝温开水促进排尿，多排尿有助于加快身体的新陈代谢促进将病原体排除体外。如果后续出现发烧并且超过38.5度应及时服用退烧药如布洛芬等。
上寒下热怎么调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
对于上热下寒体质的调理，要看引起的主要病机，可选用人参、大枣、甘草相配，补中焦之虚，黄连汤，方中黄连清上，干姜、甘草温下；用桂枝调畅中焦气机的不畅。
身体发热但不发烧是怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
身体发热但不发烧，临床上这样的病人可能觉得自己浑身燥热，可能是由于机体抵抗力低下引起的，通常不需要进行特别处理，保持好良好心态，休息好就有所改善。如果有其他不舒服症状，还需做进一步检查确诊。
体内湿热怎么调理
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
湿热体质一般通过清脾胃湿热、清肝胆湿热或清下焦湿热来排除体内湿热脾胃湿热，一般口粘腻，体胖，大便粘腻不舒服，用水冲便时大便易挂在便池上，表明脾胃湿热，可配伍葛根芩连汤煎服如果肝胆湿热的总体情绪易出现急躁、易怒、口苦、口干、目干、易怒、脾气暴躁，尤其是两胁胀痛、胸闷，则可口服龙胆泻肝丸，以消除肝胆湿热。若下焦普遍湿热，腰膝困倦，小便黄赤，可用白质地黄丸清化下焦湿热。但是，在口服中药的过程中，还应注意严格控制饮食，如油腻、油腻、味甜、油腻、油腻的食物和酒精，应坚决杜绝，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、黄瓜、空心菜、苋菜、芹菜、藕、冬瓜、西瓜等。
小孩脸蛋发红发热但不发烧是怎么回事
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
宝宝脸发烫，可以用体温计帮宝宝量一下体温，如果体温正常并且没有发烧，那么就不用太担心了。宝宝身体局部发烫，可能是因为环境太热，或者因为穿的衣服太多，家长可以抱着宝宝出去走走，将宝宝的衣服脱掉一件，然后小心地照顾宝宝。如果宝宝脸一直很烫，总是哭闹，那么就有可能是身体的原因，这时候最好的处理办法就是带着宝宝到医院检查一下，确定原因后，及时治疗，家长也配合好医生的治疗，照顾好宝宝，让宝宝尽快恢复健康。
内分泌失调怎么调理？
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
内分泌失调调理有如下方法：1、不焦躁、不急躁，保持心情舒畅；2、适当的户外运动，每周一到两次；3、调整作息时间，保证充足睡眠；4、均衡饮食，碳水化合物：米饭、面条。维生素：蔬菜水果。蛋白质：鱼肉蛋奶等。
肝火旺盛怎么调理
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
肝火旺盛一般是因为心情长期压抑、生活不规律而引起的，进行调理时需要注意情绪的调理，对待事物一定要想得通，注重调整自己的心态，另外还可以选择一些药物来进行调理，比如疏肝散这样的疏肝理气药物。在饮食上也要注重清淡，养成一个好的生活习惯，平时进行适量的运动，保持一个好的心情，这样不仅能够提高个人的免疫力，防止感冒，而且还能够调理肝火旺盛。
月经量少怎么调理
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
一般女生会在12岁左右来第一次月经，正常女性月经血量应该在30~50毫升，一旦发现月经量低于20毫升，我们就可称之为月经量少，而月经量多于80毫升，则为月经量过多。月经量过少有可能跟心情有关，比如经常心情不好，过度劳累，生活作息不规律，都有可能出现月经量少的情况。如果月经量少的情况持续时间较久，建议去医院应及时找出病因，再进行对应治疗。
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