专家问答
失眠怎么快速入睡？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

失眠想要快速入睡是比较困难的。我们只能尽可能的消除失眠的症状，首先在睡觉之前建议喝一杯热牛奶，有助于睡眠，不要在睡前饮用浓茶咖啡。

另外尽可能的排空膀胱，保证睡眠的质量。此外，睡觉前一个小时不要进行剧烈的运动，以免增加神经的兴奋性。最后睡觉的时候尽可能放空自我，避免天马行空的想象。

2020-02-08
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失眠如何快速入睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠了，可以用简单的睡眠三字经方法来让自己快速进入睡眠状态。具体方法分为三个步骤：第一是要软，就是完全放松身心。第二就是圆，天地为圆，把自己想象为圆，融入天地中。第三是远，让思绪飘远，比如天空、大海、草原等宽阔的地方。软圆远，这就是睡眠三字经。
失眠快速入睡方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠快速入睡的方法常见的有两种：1、非药物方法：在睡觉之前营造温馨舒适的睡眠环境，睡前不要喝咖啡以及浓茶等容易干扰睡眠的饮料，也不要做兴奋性的活动，等睡意上来之后才上床，如果在床上15~20分钟左右还是不能入睡，就起床；无论多晚睡觉，第2天一定要准时起床；在睡觉前也可以练太极拳或者是做瑜伽等，这样能放松肌肉，对于入睡会有一定帮助。2、药物方法：比如使用安眠药帮助入睡，不过要在医生的指导下来使用，自己不要乱用药，以免用药不当出现副作用。
怎么快速睡着
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
长期入睡困难，失眠严重的患者可以使用艾斯唑仑，米达唑仑等药物来达到快速入睡的效果。但是此类药物虽然可以快速的达到入睡的效果，却还是具有一定的副作用的，患者服用过之后可能会导致大脑出现昏沉注意力无法集中等现象。患者可以选用右左匹克隆来代替以上药物，既可以达到快速入睡的功效，又不会对身体产生太大的影响。另外如果长时间的失眠，使用药物也会让身体出现耐受药力的现象，因此想要缓解这种现象，最好找到产生失眠的具体原因。生活中应该注意加强一下身体的锻炼，在睡之前可以做一些可有益于放松自己神经的运动，以达到快速入睡的效果。
发高烧怎么快速的退烧
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
一、如果是发低烧，首先要多喝水，喝白开水最好，用大杯子喝，直到喝到喝不下去为止，多上几次厕所，体内的病毒就已经排出体外一部分。二、然后还可以在家里煮姜糖水喝，把姜切片或者切碎后加红糖大煮，趁热喝下去然后睡觉出汗，在刚开始发烧并不严重时这个效果是很有效。三、还可用物理降温法，倒温水，拿毛巾，泡温水擦拭身体，特别是额头、腋下、手心、脚心等。四、如果发烧到38.5℃以上时，那么就要吃退烧药或者到医院打退烧针。
快速入睡的最佳方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
想要快速入睡就需要采纳以下方法，首先就是环境上，有一个安静昏暗的睡眠环境非常重要，所以睡觉时可以将门窗关紧，窗帘拉好。另外睡前要保持大脑机体处于安静的状态，所以睡前尽量不要做运动，可以洗个热水澡，使身体处于放松状态。睡前喝一杯热牛奶能够促进睡眠，正式准备入睡前排空膀胱，采取正确的入睡姿势，将电脑手机等电子设备关机等。
快速入睡小窍门有哪些？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
1.睡觉之前尽量不要乱想，尽量让自己的精神集中在睡觉这件事情上才能快速入睡。2.睡觉之前不要看太兴奋的电影，更不能喝兴奋性的饮料。3.睡前两个小时之内就要避免大量的吃饭和喝水了，在睡觉之前应该到厕所排个小便，避免晚上起夜而影响到自己的入睡。4.睡前可以少量喝一点牛奶，牛奶有催眠的作用。
便秘怎么快速排便？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
出现便秘症状，如果是成年人可以通过服用果导片或番泻叶，帮助排便。也可以使用开塞露，在肛门处做灌肠，能够快速的排便。在平时要多吃水果、粗纤维食物、新鲜的绿色蔬菜等，养成良好的排便习惯。还要避免吃辛辣、油腻以及过多的肉食，以免导致菌群失调，消化不良等情况，而导致便秘。
失眠最快入睡的方法有什么？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
其实只要使用的方法正确，是可以有效的调理失眠的症状的。当出现入睡困难的时候，要注意进行适度的心理辅导，学会缓解自己的压力，还要消除对失眠的恐惧，可以根据情况适当的听一些相对较为舒缓的音乐，以此来促进睡眠。药物治疗也是能够一定程度上缓解失眠的症状的，必要时可在医生的指导下服用一些具有镇静催眠效果的药物。除此以外，也可以进行适度的针灸或者是按摩，这样也能很好的促进睡眠。
如何让宝宝快速入睡呢？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
让宝宝快速入睡的方法有很多：1、平时生活中应该要养成一个好的习惯，让宝宝在固定的时间内去入睡。2、在哄宝宝入睡之前不能够晃着或者抱着以及含着乳头进行入睡，不然长时间宝宝就会形成一种依赖，一旦失去这些依赖因素，就会入睡困难，甚至半夜惊醒。3、不要在睡觉之前逗宝宝，不然会让宝宝过度的兴奋，一般在宝宝睡觉之前可以讲一些故事或者唱摇篮曲，能够加快宝宝入眠。4、满足宝宝所需要的心理需求，比如在入睡之前应该要吃足奶水，换好干净的衣服，清理干净大小便。5、保证宝宝入睡的房间光线不要太亮。
宝宝胀气怎么快速排气
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
宝宝胀气的时候，可以用毛巾帮宝宝的肚脐热敷5分钟，毛巾凉了之后，重新用热水浸泡后，再敷一次，这样有利于促进宝宝的肠蠕动，促进排气，对缓解胀气有帮助。同时，也可以帮宝宝多按摩腹部，按摩的时候以顺时针的方向进行，按摩10分钟左右即可，同样也能起到促进肠胃荣，帮助排气的作用。
咳嗽厉害怎么快速止咳
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
当咳嗽的非常厉害时，我们可以采取雾化吸入的治疗方法。所使用的药物，一般都是支气管扩张剂或者糖皮质激素，它可以帮助我们扩张气管，缓解痉挛，减少咳嗽。它的药理是我们人体吸入激素，进而减少气管的分泌物，缓解炎症，减少痰液。一旦分泌物减少了，咳嗽的症状也会随之减少，效果非常快。除此之外，也可以使用止咳化痰的药物，比如清宣止咳颗粒或复复方鲜竹沥液。
嘴上起泡怎么快速消除
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
针对嘴上起泡，往往需要针对病因进行治疗。比如是病毒感染引起的，一般建议服用阿昔洛韦进行治疗，或者是服用抗病毒口服液进行治疗也可以。同时还需要配合外用阿昔洛韦乳膏进行外涂治疗。如果是上火导致的炎症表现，这种情况可以使用红霉素软膏消炎治疗即可。并且，不管是哪种原因导致的嘴上起泡，建议在此期间要注意多喝白开水，多吃蔬菜水果。同时不要吃辛辣刺激性的食物。
牙龈肿了怎么快速消肿
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
牙龈肿痛想要快速消肿，首先要找到引起牙龈肿痛的原因。常见的原因主要有不注意口腔卫生清洁、大量牙菌斑的形成、牙结石、牙龈附近的沉积物较多，导致牙龈感染，诱发炎症。这时如果不进行及时的治疗，可能会从牙龈炎发展为牙周炎。为了避免牙龈炎的发生，在日常生活中我们要经常清洁口腔、养成漱口刷牙的好习惯、了解正确的刷牙方法。如果牙龈已经开始肿痛了，可以采用以下几个方法进行治疗。一、使用一些消炎药，如阿莫西林、头孢甲硝唑等。二、定期洗牙洁牙，洗牙洁牙可以清除牙菌斑牙结石，保持口腔卫生，减少牙龈炎的发生。三、可以服用一些维生素，你给我自身的免疫能力，能帮助牙周炎的恢复。四、使用一些药用的漱口水，用来冲洗牙龈和口腔。五、如果是慢性疾病引起的牙龈肿痛，需要对慢性疾病进行治疗才能缓解。
牙床肿痛怎么快速消肿
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
牙龈肿痛想要快速消肿，首先要找到引起牙龈肿痛的原因。常见的原因主要有不注意口腔卫生清洁、大量牙菌斑的形成、牙结石、牙龈附近的沉积物较多，导致牙龈感染，诱发炎症。这时如果不进行及时的治疗，可能会从牙龈炎发展为牙周炎。为了避免牙龈炎的发生，在日常生活中我们要经常清洁口腔、养成漱口刷牙的好习惯、了解正确的刷牙方法。如果牙龈已经开始肿痛了，可以采用以下几个方法进行治疗。一、使用一些消炎药，如阿莫西林、头孢甲硝唑等。二、定期洗牙洁牙，洗牙洁牙可以清除牙菌斑牙结石，保持口腔卫生，减少牙龈炎的发生。三、可以服用一些维生素，你给我自身的免疫能力，能帮助牙周炎的恢复。四、使用一些药用的漱口水，用来冲洗牙龈和口腔。
牙痛怎么快速止痛
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
找到引发牙痛的关键所在，对症治疗，牙痛很快就可缓解。如急性牙髓炎造成的自发性疼痛，且持续性疼通，只有找到患有牙髓炎的患牙，然后局部麻醉进行开髓引流，释放压力，才能够快速缓解疼痛。如果是急性根尖周炎造成的自发性疼痛，咬合性疼痛，那么找到根尖周炎患牙之后开髓引流，疼痛也能够快速缓解。如果是蛀牙细菌感染引发的牙痛，必须将感染的组织祛除，然后通过技术把牙补全才能缓解疼痛。再者，若是急性智齿冠周炎引起的疼痛，必须对智齿冠周组织进行冲洗，如果有化脓，必须切开排脓，这样才能迅速有效地缓解疼痛。
肚子胀气怎么快速消除
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子胀气可能是肠道受到刺激造成的，也可能与消化不良有关系。如果腹胀同时腹痛，并且停止排便、排气，此种情况很严重，需要立即就医。如果仅仅是腹胀，可以按摩腹部，给腹部保暖，促进排气、打嗝，肠道内气体排出后就好一些。有的时候胀气是因为大便不通畅导致的，需要吃一些泻药解决。
肚子胀气怎么快速消除
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子胀气是一种常见问题，如果肚子胀气引起不适感，最好是及时就医检查，确诊后才好积极进行防治。其实肚子胀气可能是消化不良造成的，如果是这种问题，只需要服用一促消化的药物就行，如果肚子胀气比较严重，甚至是经常性的发生，就需要引起警惕，可能胀气的背后隐藏着严重的疾病。肚子胀气可以使用排气的药物促进排气，也可以吃一些泻药，让积存的大便排泄出去。无论哪种原因导致的肚子胀气，找对病因，对症治疗才好。
小儿口腔溃疡怎么快速好得快
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
小孩出现口腔溃疡的情况，可以用以下方法治疗：1.每天在吃了饭之后，让孩子用温开水漱漱口，之后取一些蜂蜜，敷在溃疡的创面处。最好在嘴里含个一两分钟，然后再咽下，最好重复两到三次，坚持治疗几天就可以痊愈。2.可以应用维生素c药片，将药片压碎，然后涂在溃疡表面。3.可以用一些核桃壳，将它们用水煎汤，之后再让孩子服用。4.可以将六神丸捣成粉，加入凉开水，等到呈稀糊液的时候，让孩子先清洗口腔，然后家长可以用棉签蘸上这个稀糊液，涂在孩子溃疡的表面处，可以有效止痛。
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