怎么练肺活量
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肺活量是指一次性吸入后呼出的气体总量。有时，它代表一个人的肺部健康，如何使肺活量更大，常用的方法如下:
首先，正常呼吸。
第二，扩胸运动，双臂伸直，手掌向下向前，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧扩胸运动。
第三，伸展运动。
第四，深呼吸。在新鲜空气环境中，你的手臂自然伸展，手掌向外向上，引导你的手臂慢慢向外向上伸展。此时，深呼吸，慢慢吸气，这样肺部可以吸收足够的氧气，当他们不能再吸气时，停止一两秒钟。
然后手掌转向前方，手臂向前弯曲。然后尽可能向前和向下弯曲身体，慢慢呼气，尽可能排出肺部混浊的空气。这通常会重复50次，并取得良好的效果。
第
五，腹式呼吸。第
六，声振肺功能。
第七，散步，每天早上你可以每分钟60到75步的速度在户外散步。
第八，游泳。第
九，慢跑。
第十，主动咳嗽。第
十一，朗诵和歌唱。第
十二，多笑。第十三，练习吹和弹。
这些都是增强肺活量的方法。
2020-01-13
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