专家问答
怎样正确冲婴儿奶粉？
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科

冲婴儿奶粉的正确方式：先将手清洗干净，然后把奶瓶洗净、消毒，将暖瓶的开水凉至42度左右，然后根据宝宝每餐奶量的比例，先把水放入奶瓶，然后将婴儿奶粉用勺子倒入奶瓶中，轻轻摇晃将奶粉溶于水中，瓶底没有沉淀物即可。

在给宝宝喂奶时，要将奶尽量充满奶嘴，能够避免婴儿吸入空气，出现溢奶、打嗝等情况。

2020-03-12
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黑枸杞的正确吃法有哪些？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
黑枸杞的吃法有很多，我们普遍食用黑枸杞的方法都是用黑枸杞泡茶水喝，黑枸杞内含有丰富的花青素，营养价值是非常高的，但是如果茶水温度过高，那么就很可能把其中的花青素给蒸发掉，所以保证茶水的温度在50度以内就可以。其二还可以和人参一样泡酒喝，这样的方法非常的适合中老年人，经常喝这样的酒水，还能提高身体的免疫力，身体内的湿气也可以快速的排出来。最后一种食用方式就是直接放进嘴里进行嚼咽，非但不难吃，吃起来还有点甜味。
怎样治咳嗽比较好？
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
咳嗽是许多病人都有的一种疾病。出现咳嗽症状时，首先建议多喝水。咳嗽和更多的呼吸会导致水分流失。如果伴有发烧症状，将会失去更多的水分。喝水、清汤或非柑橘类果汁来保持身体水分，可以防止喉咙发炎，有助于稀释痰液分泌，并使你整体感觉更好。如果是持续咳嗽，建议你先检查一下具体情况。根据医生的指示对症治疗。特别是如果患有慢性病或对药物过敏的患者、正在服用其他药物，或12岁以下的儿童服用药物。孕妇或哺乳期妇女在服用任何药物前应咨询医生。
消毒水的正确用法是什么？
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
一般情况下，在使用消毒剂的过程中，必须严格遵守使用说明。消毒剂本身是一种危险品，所以不应该过度使用。例如，过氧乙酸是一种强氧化剂，各种微生物对它非常敏感，可以杀死所有的微生物。但其有强氧化能力，会刺激和损害皮肤粘膜和腐蚀高浓度的物品。所以正确使用消毒水非常有必要。如在使用84消毒液前一定要按比例进行稀释，兑水的比例要根据自己的用处来决定。当然，在正常情况下，室内空气不需要用特殊的消毒剂消毒，通风是保证室内空气卫生质量的重要措施。
数胎动的正确方法是什么？
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
胎动的情况关系着腹中胎儿的健康问题，因此选择正确的方式进行胎动计数是非常有必要。其实操作是非常简单的，大家可以选择每天数三次胎动，分别在早上，中午和晚上的时候进行。一般每次数一个小时左右，只要一个小时之内胎动大于三次都是正常的。不过在计数的过程当中，需要注意的是不管是哪种类型的胎动都是需要计数的。如果胎动比较少的话，可能就是腹中胎儿出现了问题，一定要引起高度重视，最好是及时去医院明确具体的情况。
怎样正确祛斑
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
祛斑需要综合治疗。从两方面来看，一是可以服用一些疏肝理气的药物，如舒肝理气丸、逍遥丸、六味地黄软胶囊，还有维生素离子导入以及激光美容的治疗方法，氢醌软膏可外用。二是调整好自己的情绪并正确对待它。总之祛斑可采用综合治疗，内外兼治效果才好。
膝盖韧带拉伤怎样才能恢复的快？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
周围韧带拉伤应该去专科医院进行治疗，可以找运动医学科的大夫来诊断评估，是什么韧带损伤，损伤的程度是怎样的，明确诊断，然后确认治疗方法。想要快速康复需要在拉伤之后休息，避免负重，避免关节的使用或者过度活动。然后就是对局部冷敷治疗，冷敷能够消肿，减少出血，止痛，加快恢复。另外可抬高患肢，避免局部水肿，这也是一种消除水肿的好方法。通过加压、冰敷、抬高、休息，能够快速恢复，这四大方法也被称为RICE原则。
在家怎样锻炼心肺功能？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
在家锻炼的方法:第一是练习深呼吸，每天早上起床打开窗户，如果你能深吸一口新鲜空气，你的肺就会得到很好的锻炼。第二种方法是跳绳，跳绳更适合年轻人，如果一些中老年人腿脚不好，这种方法不应该轻易尝试。实验还证明，人们在跳绳时可以锻炼心肺跳动的力量，而在跳跃时，心脏会剧烈跳动，全身会出汗，所以每天15分钟可以很好地锻炼心肺功能。第三种方法是在家做健美操，或者打太极拳，因为这些有氧运动可以锻炼心肌。因此，通过这些锻炼，身体能够恢复健康。
怎样正确服用六神丸
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
六神丸又名咽喉丸，是一种在国内外享有很高声誉的中成药。它对治疗咽喉肿痛和扁桃体炎有独特的疗效，是五官科医生常用的药物。六神丸功能清热解毒，能防治小儿热疖，疮疡疔疮，乳痈发背和无名肿毒的疾病，六神丸含有蟾蜍，雄黄等是有毒制品，内服应限量，成人为0.015至0.03克。过量服用，会产生呕吐，心率过慢、心律不齐，小儿更会出现抽搐、惊厥。六神丸长期服用会引起白细胞减少，所以本药不能长时间的服用，同时慢性咽炎等慢性疾病非本药所能治愈，应该选择其他药物配合治疗。
剖腹产后怎样才可以快速排气？
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
剖腹产后排气是非常有必要的，要想快速排气可以多进行运动，一般在手术后的六个小时就可以翻翻身，过一会就要尽快的走动一下，可以防止肠粘连，也可以加快排气。另外也可以选择用一些排气的药物，比如四磨汤，也可以熬一些萝卜水，都可以帮助排气。另外在剖腹产后不要过早的吃食物，刚开始的时候可以选择吃好消化的稀饭等，但是也不要一次性吃的太多，排气以后在注意适当的加量，不过也不要吃的太油腻，毕竟对于母乳的质量会有一定的影响。
硫磺皂洗脸正确方法是什么？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
如果有化妆，洗脸之前最好先用卸妆水将脸上的妆卸干净，再用温清水把脸洗一下。用手和硫磺皂摩擦打出泡沫，再将这些泡沫涂抹在脸上，开始洗脸。洗脸的时候可以用打圈的方式按摩皮肤，清洁力度会更好一些，大概维持3~5分钟。按摩好之后，再用清水把脸洗干净。一天使用一次硫磺皂洗脸就可以了，不要过度使用。
怎样来检查精子质量？
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
检查精子质量一般需要注意以下几个方面：1.要求时间，一般要求在精液排出的第48小时到7天内，其中包括遗精和手淫排精。这个时间范围内的检查相对比较精准。2.精子数量，取精时要注意不要撒到外边，会影响精子数量的检查结果。3.取精方法，不建议使用避孕套取精，避孕套含有少量的杀精剂，会影响精子质量的检查。4.取精地点，不方便在医院取精时，院外取精的建议在取精以后半小时内送到医院检查，会比较准确。
怎样保护和锻炼心脏？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
保护和锻炼心脏的方式有很多种，患者可以通过一些有氧运动来保护心脏，如跑步、游泳、太极拳等运动，都可以帮助人体增强心肌的收缩力，提高患者的心脏功能，防止冠心病的发生，还能起到降低患者血压的作用。患者每天坚持打太极拳，还能有效防治高血压病、心脏病等疾病的发生。除了进行适度运动来保护锻炼心脏外，患者平时还可以多吃些降血脂和保护心脏的食物，如黄豆、玉米等食物，这些食物能够促进人体内脂肪及胆固醇的代谢，还能帮助人体稳定血压。
怎样才能增加雄性激素？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
雄性激素是性激素当中的一种，若是体内的雄性激素比较少的话，会导致体内内分泌失调，引起失眠之类的情况。男性的话，还可能会出现体毛减少，喉结变小，也有的会出现皮肤变得细腻的情况，更有甚者还可能会出现乳腺增生之类的女性特征。若是女性，则会因为内分泌失调而出现脾气暴躁以及绝经之类的症状。若是想要增加体内的雄性激素，要注意少吃一些激素含量比较多的药物以及食物。适当的运动是可以移动程度上增加雄性激素的，可根据实际情况进行。
新生儿几个小时喂一次奶
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
新生儿一般2~3小时应该喂一次奶，如果孩子吃奶过于频繁，说明奶水不足或是给宝宝冲的奶粉不够。如果是母乳分泌不足，可以给宝宝搭配点奶粉喂养，如果是纯奶粉喂养的宝宝，可以给宝宝适当加量。如果新生儿在3~4小时以上没有吃奶的需求，可能孩子患有疾病需要及时的检查，针对性治疗。
跳绳减肥的正确方法是什么？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
跳绳可以帮助我们减肥，但是仅仅靠跳绳是起不到好的减肥效果的，建议大家可以运动和饮食相结合来减肥。每天一定要按时吃早饭，同时不要总吃油炸食品，饮食尽量清淡一点，中午一定要吃饱，晚上7:30之后不要再吃任何东西，可适当吃一些水果，并进行体育锻炼。
怎样让小腿变细？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
很多方法都能够让小腿变细，相对来说最有效的方法就是进行皮下脂肪抽脂或者是肉毒素注射。肉毒素注射通常对于小腿肌肉比较粗大的人群适用，它其实是肉毒杆菌分泌出来的一种毒素，主要功效就是有效抑制肌肉以及神经的传导功能，而人类的神经具有营养肌肉的功效。肉毒素在抑制其作用之后，就会引起肌肉萎缩，这时候小腿就会自然变细。而皮下脂肪抽脂通常适用于肥胖症患者。它利用的是负压吸引，需要通过抽纸机把患者皮下的部分脂肪抽吸出来，从而实现局部减肥的目的。
肌肉拉伤应该怎样做快速恢复训练？
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
当患者出现肌肉拉伤的症状后，患者要根据拉伤的轻重程度选择合适的恢复训练方式。如果只是轻微的肌肉拉伤的话，那患者应该及时采取冰敷处理的方式，对患处进行20分钟的冰敷，之后每天坚持进行轻柔缓慢的拉伸，拉伸动作每次可以持续进行7秒左右，并重复进行十次。同时还可以进行等张收缩和等长收缩，做完恢复训练后还应坚持进行冰敷，这样就能逐渐恢复。而如果时严重的肌肉拉伤，患者要尽快到医院进行治疗，在专业恢复训练支具的保护下进行恢复训练，这样才有助于缓解和减轻肌肉拉伤的症状。
怎样正确服用安眠药
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
随着生活水平的提高，以及生活节奏的加快，很多出现失眠的情况，往往需要用药物辅助调理睡眠，对于安眠药的认识许多人群表示抗拒，宁可不睡觉也不吃安眠药；还有一些则是过分依赖安眠药，几乎每日都要吃，不吃就睡不着的那种，剂量可以增加到超说明书，对于这两种情况都是错误的用药方式。出现失眠的情况，首先需要查找原因，然后间断服用催眠药物，可以达到很好的效果，也可以减少很多副作用。我们治疗的目的是重新建立正常的生物钟，不建议长期依赖药物治疗，如果睡眠改善以后，可以慢慢停药，予以正常的作息时间。
如何正确服用西洋参呢？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
西洋参在中医被认为可补气、养阴、生津。也适用于口燥咽干、烦躁体倦等或者气虚阴亏导致的咳喘。西洋参常见被制成胶囊服用，一般口服用药，0.5g的药剂量推荐每日服用两次，每次服用三粒。在使用药物时有几点需要注意的。首先，像是有患有一些疾病的，比如目前患有风寒、发热等，要注意禁忌使用，还有一些高血压或是肝病、肾病、心脏病、糖尿病的患者，可能不适宜服用，需要在主治医生指导下进行治疗。还有一些特殊人群，像孕妇、小儿、老人等，也需要在医生的指导下服用。其次，西洋参大部分时候为保健用品，如果自我服用未见起效，或者有一些过敏症状出现，需要及时就医。
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