专家问答
胸下垂怎么锻炼恢复
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科

对于胸下垂的情况一般三种方法可以有效改变，第一种是产后长期坚持做健胸操，通过胸部肌肉锻炼能够使乳房变得坚挺、结实、丰满，也是最有效最经济的方法。

第二种是大小合适且有钢托的胸罩，需要从哺乳期就开始佩戴，否则会由于重量的增加造成乳房明显下垂。第三点是保证喂奶姿势的正确，哺乳时进行两个乳房的交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

在日常生活中，也要加强体育锻炼增强自身体质和免疫力，同时要避免身体受到伤害和过度劳累，要劳逸结合，运动的同时也要补充一些新鲜水果蔬菜及营养价值高的东西，补充患者自身营养。

2020-02-05
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胸疼怎么回事
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
一般情况下，如果出现胸痛并不需要过度担心，因为通过相应的研究，发现将近有60%左右的患者出现胸痛属于非器质性，也就是由于非致命性因素所致，但是这属于整体情况。不同年龄的患者胸部疼痛的原因会有所不同。对于年轻人而言，将近有80%左右的患者胸痛，并非是由于冠心病所致，可能是由于肋软骨炎或者是其他非气器性、非致命性因素所致。而对于老年人而言，将近有50%左右的患者与冠心病、心脏病、主动脉夹层等疾病等有很大的关系。如果年轻人出现胸痛及时就诊，不需要过度的担心。可是如果老年人出现这种症状，要及时明确是否存在冠心病，同时要注意控制体重。
眼袋下垂用什么恢复？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼袋下垂的患者需要进行手术来治疗恢复，通过把眼袋周围多余的脂肪去掉，已达到消除眼袋的效果，但这往往也会将泪沟以及苹果肌处的脂肪或多或少的清除掉一些，导致上脸凹陷。临床研究表明，眼袋的脂肪重置手术有着更加明显的效果，它不仅可以消除眼袋，而且可以使泪沟变浅、苹果肌更加饱满。眼袋的脂肪重置手术可以有效地避免眼袋的早期复发，因此成为了大多数眼袋下垂患者的最佳治疗方式。此手术分为内外路两种，内路是在盲视的条件下进行的，而且它的接口处很小，对医生有着很高的技术要求，因此眼袋下垂的患者要选择技术熟练的医生给自己做手术。如果患者还伴随着肌肉松弛的症状，则需要进行肌肉和皮肤的悬吊，可以加强外部张力，能有效预防眼袋的早期复发。
开胸手术多久能恢复
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
开胸手术恢复的时间并没有一个确定的数字，要看在手术之后是否有感染和后遗症，另外和患者的体质也有着很大的关系。如果进行手术之后没有后遗症和感染，一般30天到90天就能够完全康复。患者在手术之后注意不吃刺激性的食物，多吃有营养的蔬菜水果，晚上不可以熬夜，要保持良好的休息，另外对自己的疾病不要太担忧，有一个好的心态非常重要，也要做好定期的复查。
一咳嗽就胸疼怎么回事
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
咳嗽胸痛多数是由于气管发生炎症而引起的支气管炎，对于这种疾病最常用的药物有青霉素、头孢、红霉素。当患者出现了一咳嗽就胸痛的情况，也有可能是因为咳嗽的时候震动了胸膜而引起的，所以在治疗期间还应该排除患者是否有胸膜炎的病症，另外病毒性感冒也有可能会诱发咳嗽，胸痛，需要到医院做详细的检查。
扭到腰怎么快速恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
如果扭到腰了，在初期建议患者还是以休息为主，睡硬板床，若是疼痛强烈可以外用吡罗昔康贴或者服用双氯芬酸钠缓释片，或者使用扶他林软膏。如果需要下床活动时，必要时可以佩戴腰围。同时也可以去中医院进行拔火罐、针灸等中医理疗。严重的话需要去医院做核磁共振，诊断扭伤程度以及其他部位是否有损伤。
闪到腰怎么快速恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
闪到腰的时候需要躺在木板床上休息，在闪到腰的24小时之内，可用冰袋敷在受伤害的位置。如果没有冰袋的话，也可以拿毛巾包裹一些冰块，敷在受伤的位置，冷敷可以缓解肿胀感以及疼痛感。另外用双手从脊柱的两侧按摩，找到最疼的地方按压着，直到疼痛感减弱，可以稍微停止一会儿，重复5~6次左右。也可以在受伤的地方敷热毛巾，三分钟就需要更换一次，毛巾可促进血液循环，也能够减轻疼痛感。针灸，理疗，拔罐等对缓解疼痛都有很好的效果。
尿失禁怎么锻炼方法
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
尿失禁很常见，很多老年人会出现张力性尿失禁，对性生活质量会有很大影响，可以通过锻炼来改善。锻炼方法很多，首先是可以进行缩肛，应当屏气，然后提收会阴，持续数秒，之后再呼气放松肛门。反反复复做十分钟，每天可以做三次，可以在晨练、午休、睡前等时间段来做这样的锻炼。其次，还可以下蹲，每天进行两次或者三次的下蹲，每次在十分钟左右。下蹲频率不要过快，免得自己的身体不能承受。对于一些年龄大的人，可以手扶着椅背或者是墙壁来下蹲。
骨折后怎样锻炼恢复快
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
骨折后的康复锻炼对于骨折的恢复有重要作用，但要注意锻炼时机的选择。不管是石膏还是手术固定，进行康复锻炼前都应进行拍片检查，多数是在固定后的4-6周，判断愈合情况，在此之前应该选择静力性锻炼。检查后若牢固可以适当进行接近关节部位的锻炼，但要注意力度和循序渐进，力度以出现轻微疼痛为宜，如果出现红肿应该暂停并辅以热敷，待消肿后再锻炼。
肌肉拉伤怎么快速恢复 手臂
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
如果手臂处出现了肌肉拉伤，首先一定要避免在进行任何负重以及牵拉的活动，否则会出现更加肿胀以及疼痛的现象，肌肉恢复的速度也会大大减慢。在拉伤后的24小时之内，尽量用凉毛巾或者冰块来对拉伤部位进行凉敷，这是最好的缓解疼痛的方式。除此之外，要去医院将拉伤的胳膊吊在胸前，这可以减轻水肿的情况，也可以制动手臂。在拉伤两天以后，可以口服一些药物以及外涂一些药物来活血化瘀、消除水肿以及恢复拉伤处的肌肉。在拉伤后的三到四周内一定不要从事任何的体力活动，避免恢复时间过长且留下后遗症。
子宫脱垂怎么锻炼
郭壮丽主任医师
青岛大学医学院附属医院 康复科
子宫脱垂的康复训练方法，主要包括肛提肌锻炼、健身运动、膝胸卧位。肛提肌锻炼是子宫脱垂患者应该选用的比较好的康复训练方法，对于子宫脱垂的辅助治疗效果极佳，具体做法是用力收缩肛门，每次持续10分钟左右，每日根据自身情况选择合适自身的锻炼时间。在自身身体状况允许的情况下，可以进行多次锻炼，效果最好。在第一次锻炼的时候，可能会觉得困难，长期坚持会达到很好的治疗子宫脱垂的效果。健身运动也是子宫脱垂康复训练的好方法，既可以提高人体免疫力，又可以帮助女性塑造完美腹肌。在一定程度上也可以预防某些疾病的出现。另外膝胸卧位锻炼也是治疗子宫脱垂的好方法，建议早晚各一次，每次做10分钟左右即可。
坐骨神经疼怎么锻炼
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
导致坐骨神经病变是有很多种可能的，大多是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损等。这个疾病会导致腰椎不稳，刺激坐骨神经，导致对应的临床病症。具体的方式有有飞燕式、平板支撑式等治疗方式，具体怎么做能够在网上或医科书上查到。这些锻炼要坚持下去，持之以恒。能够增强腰背肌的力量，提高肌群的紧张度，就能够保持腰椎稳定性，所以能够防止腰椎间盘疾病的发生，就能够缓解坐骨神经的受压引起的疼痛。
腰疼怎么锻炼
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
在平时的生活中，要防止腰部意外受伤，也不要让腰椎负担过重。应进行适量的腰部肌肉锻炼，可以采用比较传统的方法，比如三点支撑、五点支撑、燕飞动作等。平时一定要保证动作姿势是正确的，不管是站着的时候还是坐着的时候，不能够总是前倾，否则很容易增加腰肌压力，这样的话，腰肌长期处在一个非常紧张的状态下，就容易发生损伤。平时也可以做一些腿部活动，比如跑步、起蹲等，也有助于增强腰部力量。
坐骨神经痛怎么锻炼方法
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
坐骨神经痛患者，不仅会出现坐骨神经所分布区域的疼痛，而且若是不积极治疗还会遗留对应部位的废用性的肌肉萎缩，因为这类疾病的患者因为疼痛就很少运动，长期的运动减少就会使得腿部的肌肉有相应的萎缩。所以，如果得了坐骨神经疼痛，除了止痛之外，还需要注意日常中的运动锻炼，不仅要锻炼腿部的肌肉，而且要锻炼腰背部的肌肉，而由此可以选择游泳，因为游泳能够同时端丽肢体以及腰背部的肌肉力量，而且不需要负重。如果患者确实不能够下车，是长期卧床的话，也可以在床上做腿部的肌肉收缩运动和直腿抬高以及后弓腰的五点支撑类的运动，这种运动都有利于下肢和腰背部肌肉的锻炼，还能够减轻腰背部和髋关节等部位的负担，能够有效的缓解坐骨神经疼痛，对于患者后期的恢复也是有很好的效果的。
咳嗽左胸疼是怎么回事
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
咳嗽的时候出现左胸疼的症状，很可能是因为气胸导致的，建议到医院做胸片检查排确诊。确诊是气胸之后，就需要根据实际情况来制定治疗方案。如果病情不严重，可以通过卧床休息来改善，一般一个月之后可以自愈。但如果病情严重，就需要通过穿刺抽气，或者是胸腔引流来治疗，必要的时候可以进行手术。还有一些患者咳嗽左胸疼是因为肺炎并发胸膜炎导致的，这就需要长期使用消炎药物来治疗，同时还要搭配止咳化痰的药物。
脚崴了肿了怎么快速消肿
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
脚崴了肿了以后在早期要多注意休息，应该立刻停止走路或运动，在2-3周之后韧带达到愈合，能够做些简单的康复锻炼。如果崴脚的时间在24-48小时以内，可以采取毛巾裹着冰袋给肿胀部位冷敷的方法，可以很好的缓解肿胀和出血情况。如果已经超过48小时，能够用热水袋或者是热毛巾来热敷，也可以贴上膏药，或者选择用照射灯，甚至是做理疗，都能够起到消肿止痛的作用。
怎么锻炼可以提高性功能？
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
平时应该加强运动，能够有效的提高性功能，常见的锻炼运动，有俯卧撑、游泳、跑步。同时也要注意性生活的方式，要保持适度性，而且要有充足的睡眠，平时不要有太大的压力，尤其是在性生活之前，更应该调整自己的情绪，通过多个方面来综合调理，对性功能的提高是有很大帮助的。平时要减少自己的不良习惯，少抽烟、少喝酒。而且不要长时间的熬夜，熬夜期间要少喝浓咖啡和浓茶，否则会降低男性的性功能。
韧带拉伤怎么做恢复快
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
韧带拉伤后会出现红肿、疼痛的症状。要让韧带拉伤恢复的快首先是制动，患者需要保证不再使患处有过度的活动，或者避免再因为活动使用到受伤的韧带，因此建议患者能卧床休息。如果韧带拉伤严重，已经出现了撕裂或者断裂的情况，则需要进行手术治疗，手术治疗可以恢复韧带的完整性，这样很大程度上能让韧带恢复后还可以保持正常的功能。同时在生活中也要做好对患处的保暖措施。
咳嗽右胸疼痛怎么回事
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
造成咳嗽右胸疼痛的原因有不少，主要包括以下几个方面：一是急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、急性肺炎和慢性肺炎急性发作等呼吸系统疾病，这是比较多见的。二是支气管肺癌、肺囊肿，甚至肺结石等肺部占位性病变，这个比较少见。三是肺结核、肺囊虫和钩端螺旋体肺炎等特殊的病原体感染。
脑梗如何锻炼恢复的快
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脑梗患者想要通过锻炼较快恢复，就需要结合自身情况进行针对性的康复训练，例如：患者手部无力或不够灵活，可通过联系抓握动作、进行系扣子等较为精细的动作，使手部得到更充分的锻炼；如患者行走、运动功能受损，可通过独自站立、短距离行走等方式锻炼腿部力量，恢复其运动功能；而语言功能受损的患者则建议通过训练发声、鼓励其读书、复述他人语言等方式加以恢复。但需要注意，训练强度应在患者身体承受范围内，并循序渐进的进行。
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