专家问答
运动后小腿肌肉酸痛怎么办
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

运动后出现小腿肌肉酸痛，是因为人体在运动过程中需要的能量较大，补给速度较快，而身体要做到快速补充能量消耗需要采取糖酵解的方式，而糖酵解时会迅速产生大量的乳酸，当乳酸在身体中堆积过多，的情况下，就会出现机体局部周围肌细胞、软组织酸胀。

当患者在运动后出现大量乳酸堆积而导致酸痛时，可以采取局部推拿手法放松的方式，缓解运动后的身体疼痛，也可以采用运动后局部热敷的方式，快速排酸减少乳酸的堆积，缓解运动后疼痛。

2020-03-18
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小腿肌肉酸痛怎么办
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
当患者出现小腿肌肉酸痛时，首先建议患者多休息，避免长距离的行走，或者是剧烈活动，也要避免长时间的站立，如果疼痛感比较强，可以使用泡热水按摩的方式进行缓解，也可以涂抹止疼的药物或者是贴药膏缓解。导致小腿肌肉酸痛的原因大都是因为长时间坐立、行走时间过长或者是剧烈运动之后，腿部的肌肉发生劳损的现象，或者是乳酸堆积的现象而造成的，其次腰椎间盘突出的患者受到神经的压迫也会导致小腿肌肉酸痛，如果经过3~5天的治疗，症状不能得到明显的缓解，就要到骨科去做核磁共振的检查，明确是否是腰部的疾病而导致的。
运动后肌肉酸痛的原因是什么
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
运动之后所出现的肌肉酸痛，可分为急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，而且两种酸痛的原因并不完全相同。前者所产生的酸痛原因和乳酸有关，因为在剧烈运动之后人体内的肌糖原分解会加快，而且耗氧量的增加也会使肌肉处于短暂的缺氧状态，致使乳酸积存在肌肉内，使肌肉痉挛收缩，挤压血管，造成血液流通不畅，则会出现急性的肌肉酸痛。而延迟性的肌肉酸痛主要因过量的运动，造成肌肉的纤维损伤原因所导致，通常在过量运动后的24小时以后会出现这种酸痛。
大腿肌肉酸痛怎么办
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
大腿肌肉群主要包括大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的腘绳肌，大腿内侧的内收肌群以及大腿外侧的髂胫束。这些部位产生酸痛感的原因很多，一般是由于剧烈运动或者椎间盘突出压迫神经导致。如果肌肉酸痛的情况较轻，一般不建议用药，可以采取一些理疗、按摩或者功能性锻炼的方法来缓解酸痛感。如果是臀大肌以及大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌群有酸痛感，可以进行燕飞式腰背肌功能锻炼，这种方法能够有效锻炼肌肉以缓解疼痛。常用的缓解方法还有游泳、双膝夹皮球，有利于消除内收肌群的酸困、疼痛，并且能够其收缩力量。如果肌肉酸痛症状较严重，可以考虑采用药物性治疗。比如一些消炎止痛类药物，能够有效减轻局部的炎性水肿，从而缓解酸痛。
小腿肌肉酸痛是怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
肌肉酸痛是指由于肌肉内异常代谢或者活动增加，导致乳酸分泌过多，进而形成酸痛。小腿肌肉酸痛一般是指小腿活动比较多，或者长时间慢跑，或是不经常运动的人突然步行较多形成的症状。首先应限制小腿的活动，即让小腿有充分的休息时间。然后可以对小腿进行热敷与理疗。其目的是让肌肉充分放松，加快血液循环，促进组织代谢。只有把局部的乳酸代谢完，小腿酸痛便得以缓解。如果小腿酸痛症状比较明显，可以服用活血药物，如三七片、沈阳红药等。
锻炼之后肌肉酸痛怎么办
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
锻炼后容易出现肌肉酸痛的情况，尤其是长时间没有锻炼的人群，经过一段时间的锻炼，会出现明显的酸痛感。当运动后肌肉酸痛可以利用冰袋冷敷肌肉，15分钟左右然后进行热敷，一般酸痛感会逐渐消失。若是长期没有运动忽然剧烈的运动会造成抗乳酸能力差，利用热敷的方法能够加快血液循环，有利于乳酸的代谢。最好是在锻炼后半个小时泡个热水澡，能够缓解酸痛感。出现肌肉酸痛感后不要过度的劳累，否则会造成劳损，每天坚持30分钟左右的运动，可以避免肌肉酸痛。除了热敷方法之外，还可以针灸、烤电、按摩。
健身后肌肉酸疼怎么办
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
对于健身后出现肌肉酸疼的情况，一般考虑和过度的运动有很大的关系，可以采取以下这些措施来改善症状：一是降低健身活动的强度，一般是不用做一些特别的处理的；二是如果肌肉酸疼症状比较轻的话，可以进行局部的按摩治疗，充分放松肌肉；三是如果肌肉酸疼症状比较轻的话，可以服用一些药物，或者外用一些药物等，可以起到很好的效果；四是进行一些放松身心的活动，比如游泳、沐浴等，有很好的缓解症状的效果；五是保持充足的睡眠休息时间，才可以达到放松肌肉的效果。
人运动后体温会升高吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
剧烈运动会导致体温短暂上升。由于运动时肌肉收缩，它会使身体产生更多热量。散热也会随着身体出汗、神经调节、血管扩张等因素而增加。当热量产生的增加大于热量消散的增加时，体温就会上升。体温上升的程度与运动强度有关。运动后，饮水、休息和洗澡等措施会降低体温，这主要与出汗、散热和神经调节等因素有关。1-2小时后，体温会恢复正常。
运动后血糖会升高吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
运动后血糖会升高。剧烈运动可升高血糖，并在2小时后恢复正常。中低强度的有氧运动不会升高血糖，因为对运动时间和运动量的把握不合适。空腹运动后，血糖下降过快，导致低血糖。可能会发生眩晕，继而体内升糖激素水平迅速的升高，血糖也会相应升高。适当的运动可以有效地改善血糖，而运动不当不但不能降低血糖，反而会给患者造成不良的影响，所以，如何科学合理地安排锻炼时间、锻炼方式和运动量至关重要。
喝酒后胃难受怎么办
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
酒一直以来都深受大家的喜爱，有些人喜欢借酒消愁，喝醉之后能够忘却所有烦恼。但是，很多人喝完酒之后会出现不适症状，比如胃会不舒服。高浓度的酒精对于身体也有一定的伤害，特别会对胃黏膜造成损伤，甚至还会导致糜烂和渗血情况。所以，如果喝酒之后胃部不适，就要清淡饮食，若症状加重还需要去做胃部的检查。
化疗后血小板低怎么办
王相华主任医师
山东省立医院 血液科
患者做完化疗的工作之后，最常见的副作用就是血小板偏低。如果血小板偏低是在75000以上水平，这种情况下一般都不要额外去处理。如果血小板偏低是在75000以上，很有可能就需要及时给患者注射提升血小板的针剂，让患者的血小板水平得到有效的提升。另外这段期间患者需要补充营养，多吃点动物内脏，动物蛋白等食物，同时还能吃点生成血小板的食物，比如大枣，花生之类的。另外也不要受到一些损伤，就像摔倒或者扭伤之类的，还要观察是否有小便发红或者发黑的情况，一旦有要及时就医检查。
喝酒后呕吐不止怎么办
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
酒里边有一定的乙醇含量，喝多了之后很容易发生呕吐。这时首先要进食一阵子，以减轻胃肠道的负担。同时多喝水，以充分稀释和促进酒精的分解。也可以喝些葡萄汁或西红柿汁，这两者中都含有果糖成分，能够中和酒精中的乙醇含量，从而达到止吐的效果。若家中有酸奶的，也可以喝酸奶来帮助解酒。对于狂吐不止的，可以服用维生素B6解决。
糖尿病在吃饭后血糖高怎么办
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
糖尿病患者的血糖是不确定的，有的人可能在吃饭之后血糖升高，而有的人可能空腹就会出现血糖升高的情况。如果是在吃饭之后出现血糖升高的话，是需要确定进食的食物中有没有不恰当的地方，例如进食量比较多，或者是食物中的碳水化合物比例高，这些情况都是会造成血糖的升高的。所以要对实物进行分析，然后再下次吃饭的时候就需要避免。如果控制饮食之后血糖还是没有得到下降的话，就需要在用餐的时候进行药物的服用，在饭前可以服用阿卡波糖类药物。
运动后血压降低是正常现象吗
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
长跑或其他体育锻炼后出现血压降低是正常现象，对身体没有大影响。运动排汗时，血液浓度较大，血管扩张，造成血压短暂下降，休息以下即可自行恢复正常。平时运动可以选择舒缓的有氧运动如快走、慢跑、太极拳等。坚持适当的体育锻炼好处很多，塑造健美身材的同时提高身体免疫力，有助于身心健康。
右小腿肌肉酸痛怎么回事
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
右小腿肌肉酸痛，多数都是由于过度劳累、着凉或者外伤引起的，小腿肌肉软组织损伤，乳酸堆积便会疼痛。另外，如果病人有腰椎间盘突出症，髓核突出也会压迫到刺激神经根和硬膜囊，导致神经支配区域的肌肉酸痛，甚至还会有足趾无力、直腿抬高试验阳性和肌肉力量减弱的症状。这时候不要过度紧张，去医院做相关的检查，再根据病因对症下药。
氯唑沙宗片作用
汤姝副主任药师
郑州大学第一附属医院 药剂科
氯唑沙宗片是中枢性肌肉松弛剂，氯唑沙宗是它的主要成分，可以作用于脊髓以及大脑皮质之下的位置，可以让肌肉松弛。临床上对于各种急慢性软组织的扭伤，以及运动后的肌肉酸痛、肌肉劳损导致的疼痛，或者中枢神经病变而诱发的肌肉痉挛，都可以用氯唑沙宗片来进行治疗。这种药物是口服的药物，一般是在饭后服用。会出现一些不良反应，比如恶心、头晕、嗜睡等，这些不良反应会很轻微，停药后会慢慢缓解。但是一定要注意，有一些患者对氯唑沙宗片过敏，那么就要禁止使用，还有一些肝肾功能不良的患者，也要谨慎使用。
小腿肌肉疼怎么办
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
日常生活中经常会因为过量运动，疲劳导致小腿肌肉酸痛。如果你感觉小腿肌肉酸痛可以用热水泡脚，水位最好漫过酸疼的小腿部位。这样有利于加速小腿部位的血液循环，缓解腿部疲劳。还可以通过针灸，艾灸等方式缓解疼痛。除此之外最重要的是进行腿部按摩，按摩酸痛部位的肌肉，可以缓解肌肉痉挛。平时多注意休息，不要再进行激烈地运动。如果是因为腰间盘突出导致的小腿疼痛，就不能用以上方法治疗了，这时建议及时去医院检查，确定病因后再通过药物来治疗。
运动后肌肉酸痛是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
在进行运动特别是过于激烈的运动之后，感觉到肌肉酸痛，这是由于在运动过程中局部产生乳酸量过大所致。当乳酸产生量大于消耗量时会阻碍血液的正常流通，进而诱发肌肉出现明显的酸痛，所以属于一种正常的现象。特别是一些平时很少参加运动的人是突然进行剧烈性或者是过量的运动，肌肉会感觉到明显的酸痛，这也是很多人无法坚持锻炼的主要诱因之一。一般情况下，如果感觉到局部肌肉酸痛，不进行继续锻炼，一周左右会逐渐的消失。如果继续保持运动，肌肉酸痛的现象可能在2~3天左右即可消失。
运动后肌肉酸痛的原因是什么
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
在运动以后出现了肌肉酸痛，是比较常见的一种现象，是因为人在运动的过程当中，肌糖原分解加快、耗氧量增加，所以肌肉会短时间内处于缺氧的状态，乳酸就是造成肌肉酸痛产生的影响因素。如果在运动以后马上就感觉到了肌肉酸痛，被称为急性肌肉酸痛，这种症状一般情况下很快就能够得到缓解。但如果是在运动以后，第2天出现的肌肉酸痛，被称为延迟性肌肉酸痛，通常要持续几天才能够慢慢的消失。
小腿肌肉酸痛怎么治疗
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
小腿肌肉疼痛的原因很多，比较常见的原因是长时间走路导致的，出现腿部血液循环不畅，导致大量乳酸堆积，所以出现腿部肌肉酸痛的情况，建议日常生活中避免长时间的运动，不要经常负重，如果出现酸痛的情况，建议夜晚可用热敷，比如用热毛巾或是热水袋处理，可有效地缓解腿部酸痛；还可以配合按摩及针灸等治疗缓解症状。
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