专家问答
睡眠质量很差咋办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

睡眠质量很差，可以通过以下方法进行改善：1、睡觉前要将白天的琐事放下，这样才能获得更好的睡眠质量。

心理学家的建议就是努力活好今天，不要让过去不好的回忆和未来不可预期的烦恼充斥自己的大脑。2、如果睡眠质量很差，经常失眠，不妨在睡觉前听一些莫扎特的音乐，因为他的音乐相对于古典音乐而言，能起到治疗失眠的作用，能让血压和脉搏下降，可缓解精神紧张。

如果不喜欢听莫扎特的音乐，也可以在睡前听一些舒缓的音乐。3、晚上7点之后不要吃正餐，否则很容易影响睡眠，甚至不利于身材的保持，如果实在觉得肚子饿，可以吃水果或者喝酸奶。

2020-02-20
2655
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
口臭口苦的原因及其治疗方法
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
出现口臭的情况跟很多疾病都有联系，其中最常见的就是呼吸到疾病或者胃肠道疾病等，另外要是经常喝咖啡，吃葱蒜这些刺激性很强的食物，或者大量抽烟喝酒等很容易就会出现口臭的情况。另外要是晚上吃饭太多，或者吃了很多油腻，辛辣刺激性的调料，也很容易会发生口臭。引发口苦的因素有很多，如果饮食方面不合理，或者吃了很多辛辣的食物，精神压力比较大，生活没有任何的规律，睡眠质量很差等都会造成口苦。因此饮食方面要清淡，每天吃七分饱，还要养成睡前刷牙的习惯。
抑郁症的前兆是什么
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症前兆其实并没有完全明确的定义，一般大多抑郁症患者前期常表现为长时间的情绪低迷、有莫名的暗自落泪，哭泣，对任何事物反应程度降低等。有这种表现应引起重视。还有的患者早期常会出现长期的失眠，睡眠质量很差，继而情绪暴躁，易怒，以及不爱交流，容易沉默，食欲差，不思饮食等等。这些都应考虑可能和早期的抑郁症表现有关，应该及早给予心理干预治疗。
睡眠质量不好该怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡眠质量差，以下方法可有效改善：1、按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯。尽可能睡前远离手机、电视等一切影响睡眠的东西。2、睡前喝一杯热牛奶，可是身体放松，有助于睡眠。3、运动。睡前一个小时做一些小运动，如散散步、打打太极等，既锻炼身体，又有助于睡眠。4、避免思虑过度，临睡前两个小时，不要想一些费脑力的事，闭上眼听一些缓慢而不刺激的音乐或歌曲，平缓情绪，营造一个良好的睡眠氛围。5、增加户外运动时间。6、白天尽量不卧床、不午休，但体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。
长期睡眠质量不好该如何治疗
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果人体长时间睡眠质量不好可以采取如下的治疗方法:1、患者患有夜间周期性肢动症时，会在入睡时经常性的活动腿，这自然会影响人的睡眠质量。如果人在入睡前非常想要活动自己的腿，并且活动腿后这种欲望会降低，那就可能患有夜间周期性肢动症，需要去医院进行处理。2、如果人在睡眠中长期有着打呼噜、张嘴睡觉、有时呼吸暂停的现象也会影响人的睡眠质量，这时可能需要进行一些手术来治疗耳鼻喉处。3、生物钟紊乱。如果人体的生物钟出现紊乱的现象，可能需要服用一些药物来进行调整。
产后56天小腹很大应该怎么办
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
女性怀孕整个时期的肚子会比较大，尤其是在生完孩子后，需要很长的一段时间，肚子上的脂肪才可以变小，这个时间段是很长的，属于“持久战”。产后小腹的脂肪会堆积，经常会出现大肚子现象。如果想要解决这个问题，就可以瘦小腹，可以选择一些运动，如：仰卧起坐就很不错，腹部按摩的也可以起到比较好的效果。想要减掉产后的小腹脂肪，不仅需要运动，还可以注意饮食，主要搭配，可以多选择进食水果和蔬菜，还需要少吃油炸烧烤食物，都对减肥没好处，刺激性的食物也要控制，可以保持好的习惯，可以看到瘦肚子的效果。
屁股上长毛咋办
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
屁股上长毛咋办？其实屁股上的毛发属于肛周的体毛。成年男性比成年女性肛周毛发浓密。有的人肛门、大腿、阴毛长成了一片，大家都以为肛门上的毛发是阴毛。其实肛门上长毛发是一种返祖现象，人类是从猿猴进化回来，猿猴之前也是全身毛发，只不过随着人类进化，毛发也就越来越少，肛门周围的毛发还没有退化完全。不过这并不影响身体的健康也不影响平常生活。如果对于毛发反感的朋友，可以考虑激光去除。
褪黑素的功效和副作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
褪黑素属于生物活性物质，它是由松果体分泌的，随着年龄的增长，分泌的褪黑素会越来越少。关于褪黑素的功效和作用，首先就是它的抗衰老作用，它能够有效清除自由基，对氧化也能够起到一定的对抗作用，能有效延缓衰老。其次，褪黑素是可以有助于睡眠的。现在很多人会有失眠现象，或者睡觉时老是醒来，睡眠质量极其差，如果合理应用褪黑素这种保健品，那么对睡眠质量的提升是有很大效果的。
炙黄芪的功效与作用
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
炙黄芪这种中药材的功效与作用是非常多的，适当服用一些，能够起到非常不错的补气升阳的效果，更是可以一定程度上提高人体的免疫力。炙黄芪还可以促进人体的新陈代谢，能够起到很好的延缓人体衰老的效果。如果出现了病理性的出汗，适当的使用一些炙黄芪也能够帮助缓解。如果存在着气虚乏力、睡眠质量过差或者是身体虚弱、四肢无力等情况，也可以在医生的指导下适当的服用一些炙黄芪来帮助改善。
早上醒来头痛是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
每天早上起来后头痛的，首先要考虑到是否是患者睡眠质量较差，神经衰弱，植物神经功能紊乱，这种一般脑血管痉挛导致头痛的可能性较大；还有可能是患者头部里面有器质性的病变，例如脑梗塞、脑出血或者头部肿瘤等情况。建议患者到医进行详细的检查。如果患者每天早上都有头痛，这种情况的临床症状是比较严重的，需要到当地的三甲医院神经内科或者康复科进行检查治疗，要做头部CT检查等，要抽血做血常规检查，病症要及时处理，以免延误病情。如果不及时治疗，治疗后留下后遗症的可能性是很大的，要引起重视。建议患者注意防风保暖，不要直接吹空调、风扇，避免熬夜，晚上少用手机、电脑。
睡眠质量不行怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
生活中常常因为某些原因，导致一些人睡不好觉或者睡不踏实，这个时候就需要一些方法来改善。首先可以抽空到户外多运动，每天饭后可以在外边散步一小时，睡前也可以做一些舒缓运动。其次在饮食上要注意，特别是晚饭，吃七八分饱就可以了，不然增加肠胃负担而影响睡眠。再者，睡前要让大脑处于平静状态，可以听听轻音乐，用热水泡一下脚，疏通经络，这样也是有助于入睡的。
睡眠质量不好可以怎么办呢
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
对于睡眠质量不好的情况，要治疗的话需要先找出其病因，最主要有以下几种：一是睡觉的环境不够安静从而影响到了睡眠，这就建议改变睡觉的环境，尽可能找一个安静的地方睡觉，症状才会有改善。二是自身发生了神经衰弱症，临床上主要表现为情绪烦躁、失眠多梦等，若是症状比较严重的话，建议服用一些具有营养神经、改善功能的药物，比较常见的有谷维素与维生素B1等。若是睡眠障碍的症状严重的话，建议服用安眠的药物。三是睡前饮用了促进兴奋的饮料，比如浓茶、咖啡与酒精类饮料等，这些饮料都会影响睡眠的质量，建议睡前少喝或者不喝。
茉莉花茶的功效与作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
茉莉花茶具有生津止渴、清肝明目、通便利水、祛痰治痢、坚固牙齿、祛风解表、降压强心等等的作用。同时经常喝茉莉花茶，还能够起到延缓衰老、抗癌、防辐射、防龋齿的作用。平时比较敏感，情绪容易激动，睡眠质量比较差，身体虚弱的人群，在晚上的时候不可以大量饮用茉莉花茶，否则可能会引起精神亢奋，影响睡眠。茉莉花茶里面含有很多的营养元素，比如茶多酚，能够有效提高身体免疫能力。只是这种茶最好是不要空腹饮用，否则可能会抑制胃液分泌，影响消化，严重时还可能会引起头痛，心悸等不适。
晚上睡觉总是做梦是什么原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
做梦是一种正常现象，其实也是一种失眠。如果患者做梦的时间比较频繁，说明入睡程度不够深，大部分都是在浅睡状态，睡觉的时候也不能缓解疲乏，甚至还会感到特别累，并且做梦的时候容易醒，睡眠质量比较差。出现这种情况大部分都是由于患者的精神压力过大或者工作太劳累引起的，只要适当减压，就能减少做梦的频率，得到充分的休息。
抑郁症吃什么药好
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
对抑郁症的治疗用药哪些药物好，还需要根据患者的临床症状表现，以及具体病情而定。如果属于低动力的病人，一般优选百忧解。如果属于睡眠质量较差，特别容易失眠的抑郁症患者，可优选米氮平，还有些病人因某些病患致使肢体的疼痛特别严重，由此而导致抑郁症，通常会选用怡诺思等这类药物。另外，治疗抑郁症也要结合病人用药后的治疗效果，比如有的病人使用阿米提林能有良好效果时，也可以使用这类药物，还有一些能够对抑郁症有较好改善作用的中药或中成药物，如乌灵胶囊，甜梦口服液。疏肝解郁胶囊，安神补脑液等，这类药物也可以辅助用于治疗抑郁症。
梦多是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
梦多也是一种睡眠障碍，常跟失眠有关。平时有很多人在夜间睡觉时都会做梦，有一些人睡眠质量特别差，每次觉醒之后就碰上了容易做梦的时期，所以很多患者会觉得自己的梦很多。梦太多的话对生活也是有影响的，比如会影响第二天的精神状态，所以可以服用一些药物来调理。常用的药物是百乐眠，一般是一次服用四粒，每天服用两次，如果坚持服用的话，可以有效改善梦多的情况。如果使用百乐眠还不能缓解梦多症状，那么可以再口服右佐匹克隆，一般睡前服用一粒即可，具体的用药也应当遵从医嘱。
浑身无力头晕怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
出现浑身无力，而且有头晕的情况的原因其实是有很多的：首先，是否有贫血情况，贫血病人一般会身体乏力，头晕，可以化验血常规，找到具体贫血原因针对性的治疗就可以了。其次，要了解有无内分泌方面的疾病，像是出现糖尿病、低钾血症或者是甲状腺功能减退症等，也会出现这些症状，当然这些疾病往往还会有别的一些症状表现出来，可以化验甲状腺功能以及血压、血糖，这些指标来明确诊断。再者，身体长时间的劳累或者睡眠质量比较差，再有就是抑郁焦虑等也容易引起这些症状，所以平时要注意，保持充足的睡眠，多做户外运动，注意控制情绪。
头有点晕是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
日常生活中导致头晕出现的原因非常多，例如：睡眠质量较差、心情紧张或睡眠不足、精神压力过大等情况，都会导致患者出现头晕、精神状态不佳的情况。但是此种原因所致的头晕，通常不需要进行治疗，只要改善、消除诱发原因，头晕的症状便会随之消失。而高血压、贫血以及低血压、低血糖等疾病也会导致头晕出现，针对此种情况，患者需要及时进行血常规、血压、血糖等相关检查查明病因，而后进行对症的治疗才能够改善头晕的症状。此外，脑梗死、耳石症、颈椎病、美尼尔氏病、鼻炎等病症也均会致使头晕发生，但是上述疾病的患者出现头晕症状后，不可擅自用药，应当立即前往医院进行更进一步的检查以便于更好的对症用药。
月经提前三天是什么原因
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
导致月经提前三天的原因比较多，包括：1.环境发生变化：假如生活的环境突然间换了，就有可能会出现月经提前三天的情况。2.工作压力大：也可能导致月经提前三天。3.睡眠质量不好：假如晚上睡眠质量比较差，总是熬夜，也可能会导致月经提前三天。4.精神因素：假如焦虑过度，心烦气躁，也可能会使月经提前三天。5.内分泌激素紊乱：也容易导致月经提前三天。通常说来，月经提前三到七天是正常的，只要月经量在20-80毫升左右，就是正常的。如果月经期间用了十片卫生巾，而且在月经第二天整片卫生巾都被渗透，就是正常的，因为并不是所有人的月经都是固定一天来的。
女性肝火太旺吃什么药
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
女性肝火旺会容易发怒、脾气暴躁、总觉得口苦口干，还会有吃饭之后肚子发胀、没有食欲、不想说话的表现，可以选择服用逍遥丸来健脾。如果平时有脸色发红，舌头发红，嘴比较干的症状，可以选择加味逍遥丸。对于肝火旺盛比较严重，每次的月经量还比较多，平时总觉得头晕头胀、听力下降以及容易发怒，可选择龙胆泻肝丸进行清肝降火。对于阴虚火旺，除了情绪上会有变化之外，晚上睡眠质量会差，总容易做梦，可选择服用杞黄地黄丸。
大家都在问
热门问答