如何快速瘦大腿
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科

一、把腿竖立在床上,可以让人轻松地躺在床上就可以达到瘦腿的效果,仰躺在床上转动一定地方向和距离,这样腿就可以很好地贴在墙上,把腿并拢,直贴在墙上十分钟到二十分钟,坚持每天都可以达到很好的减肥效果。

二、可以对腿部进行按摩,采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头,对大腿上的肉肉,采用锤腿的方式进行按摩,从上到下依次进行,力度适中,只要腿上的肉能颤抖就行。

可以采用捏的方式,采用的力度不要太大,防止把自己的肉给捏疼,只要坚持住,不要中断就能取得良好的效果。

三、蹲坐姿势,身体站的笔直,两个腿部距离和自己的肩一样宽,呈现那种鞠躬的状态,呈直角,再做出蹲坐下的姿态,把双手伸开像两条平行线一样,高度和肩一样就可以,注意腰要直持续十秒,站直之后上身的姿势保持不变,把双手转向身后,保持蹲坐和站立的重复动作。

2020-03-01
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