河北医科大学第三医院 营养科
很多人都在网上分享7日7日清肠瘦身法这种减肥方法，我们发现，这个办法确实能够起到一定的减肥效果。但是也有人表示根本没有效果，这主要是因为每个人的身体都有差异导致的。
7日清肠瘦身法有：饮水排毒、青汁排毒、西梅汁排毒等。不知道什么时候7日清肠瘦身法突然火了起来，但是很多人只是听别人说很有用，但是自己并不知道7日清肠瘦身法到底有没有效果。
7日清肠瘦身法有哪些?现在我们就来说一说7日清肠瘦身法具体包括哪些方法，下面为大家介绍六种7日清肠瘦身方法。
1、饮水排毒因为我们身体里有很多毒素，必须要排出来，而夏天最好的排毒方法就是多喝水。尤其是在清晨起床后，最好空腹喝下温热的开水来唤醒一整天的正能量，同时还能起到通便排毒的作用。
2、青汁排毒最近两年微信上很多人卖青汁，那么青汁到底能不能排毒呢?其实青汁就是用大麦嫩叶或者是小麦的嫩苗榨出来的汁，因为富含膳食纤维，所以也可以起到排便清毒的作用。
3、西梅汁排毒西梅中含有丰富的纤维素以及很多微量元素，所以说适量饮用天然的西梅汁也可以起到促进肠道蠕动和增加排便的作用，能够预防和改善便秘。
4、粗粮水果排毒粗粮和水果是一直认为对身体健康很有好处的食物，它们也可以加强肠胃的蠕动和缓解便秘，并且还能防暑降温，帮助身体有效排毒。
5、柠檬水排毒虽然柠檬很酸，但是它含有的营养元素是很多的，柠檬富含维生素C，不但能够抑制食欲，还可以美容养颜，所以说多喝柠檬水，可以变得又瘦又美哦。
6、流食排毒可以用流食来代替正常的食物，比如说稀饭、豆浆、果汁等，这些流食也可以帮助清除体内废物，增加肠胃的代谢。
上边介绍到的这些7日清肠瘦身法希望大家能够了解，其实除了这6个方法以外，大家还可以尝试做运动来减肥。运动是最科学的减肥方法，但是必须要注意运动方式和时间。
避免过短起不到效果，还要避免运动时间过长，给身体带来伤害。
